1.Восстанавливаем режим сна
Проблема в том, что летом режим нарушается. Дети спят столько, сколько хочется. Значит в последние дни каникул полезно заняться перестройкой режима дня. Иначе в сентябре из-за недосыпа усилится стресс, испортится настроение, ухудшатся память и концентрация. На перестройку режима дня уходит от 7 до 14 дней в зависимости от того, насколько он «убежал» от школьного.
2.Налаживаем режим питания
Мозг во время учёбы сжигает много энергии, а еда — её источник. Именно поэтому перед началом учебного года важно настроить режим приёмов пищи. Настраивать режим питания, как и сна, стоит постепенно. Сдвигаем время приёма пищи по полчаса каждый день, регулируем объём порций.
3.Составляем план
Когда человек знает, что он делает в следующий час, то у него меньше желания свалиться в прокрастинацию и продолжить лениться. Он больше успевает и не тратит энергию, чтобы вспомнить, что забыл. Планирование работает в любом виде: можно завести ежедневник, календарь с записями, делать пометки в календаре телефона, вывешивать расписание на магнитную доску. Главное — зафиксировать распорядок.Это поможет снять стресс и эмоциональное напряжение. Важно, чтобы в планировании участвовал ребёнок.
4.Идём за покупками к школе
Шопинг позитивно настраивает на новый учебный год. Особенно если позволить ребёнку самому выбрать красивый пенал, тетради с любимыми персонажами, папки, карандаши и прочие канцелярские радости. Дома помогаем ребёнку организовать рабочее место: разобрать полки, ящики, просим выбросить обломки карандашей и точилок, непишущие фломастеры, обрывки бумаги и прочий мусор, который залежался с прошлого учебного года. Вместо этого на полки расставляем новые учебные принадлежности и любуемся ими всей семьёй.
5.Успокаиваемся
Начало учебного года — стресс для всех членов семьи, в том числе и для родителей. Важно успокоиться и поговорить с ребёнком. Например, можно обсудить причины волнения. Честный и открытый разговор на равных укрепит доверие.
С началом учебного года меняем темы: обсуждаем то, что происходит в школе, как изменились друзья, какие эмоции ребёнок испытывает. Настраиваемся на то, что начинается новый этап, где тоже хорошо, но по-другому.
#школьныебудни #готовимсякшколе #чек-листы #дляродителей #backtoschool
