Может, кому-то из вас это тоже сейчас нужно
Разрешите себе пережить эмоции. Раньше я бы их забила работой, заела, отложила до лучших времен, под предлогом - сейчас некогда. Это плохой план.
Физическая забота о себе. Еда, ходьба (или другая минимальная нагрузка), сон - нельзя себе перекрывать кислород, иначе состояние затянется не на месяц и не на два.
Поддержка. Выговаривайтесь с близкими, нет близких - не стесняемся идти за деньги к профам.
И ЕЩЕ ДВА ВАЖНЫХ ПУНКТА:
ВО-ПЕРВЫХ, постарайтесь сохранить за собой право на рутину. Обычные ежедневные действия. Это поможет не свихнуться.
Если вынуждено уехали, возьмите с собой хотя бы минимальный привычный уход. Книгу, которую начали читать или уже читали. Ежедневник, в котором привыкли писать.
ВО-ВТОРЫХ, первое время окружить себя очень понятными маршрутами, действиями, где вам могут дать понятные инструкции. Так тревожность снижается и уровень внутренней безопасности работает на поддержание нервной системы.
Что я имею в виду?
А) Едем в городе по известному маршруту
Б) В кафе выбираем понятную и знакомую еду
В) Просим начальника вывести инструкции к проекту, который вы ведете
Г) Ложимся и встаем в одно и то же время
Д) Готовим с вечера одежду, чтобы утром точно знать, в чем выйти из дома
Е) Составляем меню на неделю и закупаем продукты заранее, если готовите на семью (чтобы не выдумывать каждый день и не повышать тревожность, хотя, казалось бы - всего лишь еда)
ДАВАЙТЕ ЕЩЕ ПРО ОДИН ВАЖНЫЙ ПУНКТ:
Никогда не ругайте себя за смех, когда, казалось бы, это вообще неуважительно и неуместно.
Вы точно хотя бы раз в жизни сталкивались с абсурдными ситуациями, когда на похоронах все, вдруг, начинают смеяться и, казалось бы, вообще не к месту.
У человека бывает такая реакция на напряжение, сильные эмоции и потрясение.
Мы можем реагировать смехом, когда эмоции смешанные - недоумение смешивается с грустью, грусть с неожиданностью, такой контраст может вызывать совсем неожиданный коктейль из реакций.
Смехом мы снижаем психологическую боль. Вспомните, как хочется залипнуть на мемчики и разное из рубрика «жизненно», когда вокруг откровенный пи$деz
#психология
#помощь