Что? Да да, если я не подхожу к вопросу серьезно то на авось и не получается. Интуитивное питание не для меня, хочу то я кушать постоянно и много 🤭 и что же мне помогло скинуть лишние килограммы ?
- контроль веса. Для меня это от 4-8 дней , раньше я записывала в блокнот , сейчас в телефон. Хорошо мотивирует не опускать руки , если вес встал , и радоваться когда видишь цифры отличные от начала процесса 😁
- взвешивать еду. Приучаешь себя кушать меньше , уже через неделю становится намного проще 😊
- вести дневник питания. Записываю что кушаю и потом анализирую по итогу недели , возможно следует что то изменить в рационе если вес не поддается
- питаться разнообразно. Можно кушать одно и тоже, но это как следствие приводит к ухудшению настроению , возможен срыв.
- не отказывай себе если очень хочешь. Тяжело отказаться от всего вредного , лучше не мучать себя , а позволить себе того что так хочешь в небольшом количестве и диетничать себе спокойно дальше 😌
- делиться своими достижениями со своими близкими людьми , ведь они и только они будут рады за тебя искренне от всего сердца 😇❤️
