Вы часто тревожитесь?
Я, например, очень. Если бы где-то устраивался конкурс на самого тревожного человека, я бы точно вошла в первую десятку.
Иногда эта тревога обоснованная, чаще — высосанная из пальца. Но мозгу в стрессе не объяснишь, что ругающийся на тебя начальник не равен голодному тигру, который намеревается тобой поужинать.
Викрам — моя полная противоположность. То, что вызывает стресс у меня, у него — легкую усмешку. Так что если мой муж нервничает, мне лучше вообще не знать, что случилось. Серьезно.
Когда я спрашиваю его, в чем его секрет, он почти всегда задает мне один и тот же вопрос: «Как это влияет на тебя или на твое здоровье напрямую?». И затем следует его коронное: "Relax, babe" («Расслабься, детка» — прим. авт).
Вот это его "relax, babe" чаще всего выводит меня из равновесия похлеще самой причины тревоги. Есть у этого, конечно, свой плюс: пока я злюсь на эту фразу, я перестаю переживать из-за повода, по которому она была сказана. Но все-таки хочу предостеречь других от такого совета: сказать нервничающему человеку «расслабься» — то же самое, что сказать человеку в депрессии «не грусти».
Тревога и стресс опасны тем, что могут привести к более серьезным последствиям: расстройству сна, проблемам с ЖКТ, головной боли и даже депрессии. А еще к снижению концентрации и проблемам в отношениях. Я сама это все проходила (да что уж там — вот прямо сейчас прохожу), поэтому знаю, о чем говорю.
У нас 1000 и 1 причина беспокоиться обо всем на свете, но далеко не у всех есть возможность заниматься у психолога хотя бы раз в неделю. Ментальное здоровье — недешевое удовольствие. А те, кто пытался помочь себе сам и выискивал информацию на просторах интернета, наверняка задавал себе вопрос: как понять, что советы из интернета действительно рабочие и не навредят еще больше?..
Если вы сейчас, как и я, испытываете тревогу, неважно по какому поводу, я хочу посоветовать вам бесплатный трехдневный мини-курс «Экспресс Антистресс». Его создали вместе моя подруга и ее сестра — Виктория Flow, преподаватель йоги, эксперт по медитациям и практикам осознанности. Кстати, Виктория начала заниматься йогой и медитациями именно после поездки в Индию, так что это дополнительная причина для меня рекомендовать этот курс.
В курсе вы познакомитесь с простыми, безопасными, а главное — научно доказанными приемами, которые действительно помогают справиться со стрессом, повышенной тревожностью и депрессивным состоянием.
Весь курс в аудиоформате, поэтому вы можете его слушать в любое время в любом комфортном для вас месте, а сами уроки потребуют не более 20 минут в день.
За 3 дня вы:
- получите 6 практик, которые помогут успокоиться, действительно расслабиться и справиться с тревожностью;
- научитесь адаптировать антистресс-приемы под себя;
- освоите приемы самоподдержки в сложные моменты;
- нормализуете сон;
- получите поддержку в чате от автора курса.
Курс стартует 23 августа. Бесплатный доступ действует для моих подписчиков 2 дня — 21 и 22 августа. Дальше поступить на курс можно будет только за донат.
Чтобы получить бесплатный доступ, пройдите по этой ссылке и нажмите «принять участие».
Помните, что стресс и тревога затрагивают всех нас, но они не должны определять нашу жизнь.