«Чем меньше ешь – тем больше худеешь!» - это самая страшная ложь, которую я слышала и проверила на себе. После эксперимента с отказом от сладкого, через 2 недели я набрала +1.8кг и захотела провести ещё один интересный опыт, снизив рацион питания до 1000 калорий.
Сразу скажу, дольше 9 дней я не смогла продержаться, под конец у меня уже была такая слабость, что я не могла нормально функционировать и выполнять рабочие задачи.
Примерный ежедневный рацион
- Укладываться в 1000 калорий не так сложно, если оставлять только 3 приема пищи и убирать все перекусы.
Завтрак все эти 9 дней у меня был – 2 вареных яйца, огурец, помидор и кусочек черного хлеба. Все это выходило примерно на 200-230 калорий.
Первые несколько дней такой завтрак спасал меня до обеда.
Моя тактика заключалась в том, чтобы оттягивать максимально каждый прием пищи, чтобы вечером не ложится спать с голодным желудком и не было дикого желания сорваться.
В последующем, такого рациона хватало буквально на 3 часа и уже в 11 мне хотелось очень сильно есть.
Обед
На обед я ела обычную еду (суп, макароны, гречка, рис и так далее), и немного мясо (чаще всего куриная грудка).
Основная моя часть питания заключалась в большом количестве овощей и зелени. Огурцы и арбуз в буквальном смысле стали моим спасением, потому что до вечера дотерпеть было тяжело.
Ужин
На ужин так же я ела арбуз, огурцы и могла ещё немного творога. Ужин у меня был примерно в 8 часов вечера, иногда чуть позже. Опять же, чтобы ночной жор меня нигде не поймал.
Эмоциональное состояние.
Ты постоянно хочешь есть. Еда в буквальном смысле повсюду, считаешь часы, когда можно уже скушать, что-то. Продуктивность так же стала заметно ниже, показатели на тренировках упали и даже при ходьбе я уставала через 20 минут.
И когда я взвесилась мое настроение ухудшилось ещё сильнее. +900 грамм на весах…
Изучив различные источники я поняла, что мой организм просто перешёл в стадию поддержания и выживания. Ему было страшно расставаться с запасами, потому что складывалось впечатление, что мы начали голодать.
После такого опыта я вам крайне рекомендую питаться всего лишь на 300-400 калорий ниже вашей нормы. Не нужно впадать в крайности и усугублять состояние.