Высыпаться.
Люди с бессонницей или с постоянным недосыпом реже улыбаются и чаще чем-то недовольны. Ведь восстановление организма происходит именно во сне. И те, кто ложится до 23:00 и спит 8-9 часов ночью, утром чувствуют себя гораздо лучше тех, кто залипает до полуночи в телефоне или тусит на вечеринках до утра.
Обнимать детей и дорогих тебе людей.
Психологи рекомендуют мамам и малышам минимум семь объятий в день. Это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и осознавать, что он любим. А взрослым дружеские объятия помогают расслабиться и успокоиться. Доказано, что только счастливые люди могут пускать в зону своего личного комфорта других людей. Это же правило действует в обратную сторону: начнете обниматься с теми, кто вам дорог, — автоматически увеличится уровень эндорфинов, а значит, и счастья.
Читать хорошие книги.
Погружайтесь в мир эмоций и интересных судеб, узнавайте новое, делитесь прочитанными книгами с друзьями, будьте умнее, чем 80% людей на планете :)
Всё это точно поднимет вам самооценку и поможет почувствовать свою значимость. А у людей с адекватной самооценкой и с настроением всё в порядке.
Чаще быть на природе.
«Жить счастливо и жить согласно с природой — одно и то же», — сказал Сенека. И мы с ним согласны. Прикоснитесь к дереву в парке или пройдите босиком по траве рано утром. Это непередаваемые ощущения, когда в тело будто поступает заряд энергии от растений, земли, солнца и воды. По возможности гуляйте в парках, садах или по городским аллеям каждый день. И уже через неделю вы почувствуете, что стали счастливее.
Путешествовать.
Вы видели хоть одного хмурого путешественника? Это одни из самых счастливых людей на планете. Ведь увидеть мир своими глазами, узнать культуру стран и людей, которые их населяют, побывать на вершинах гор или переплыть океан — это настоящее счастье.
Согласны с нашим списком? Дополняйте в комментариях.