Привет, красотки. Сегодня четверг, а это значит, что пришло самое время поговорить о нашем внутреннем состоянии. Как часто вы подавляете свои эмоции? Как часто делаете не то, чего бы хотелось? Почему так происходит, никогда не задумывались?
В первую очередь это происходит потому, что вы выбираете не себя, вы ставите себя не на первое место, и проигрываете, а вас проигрыш открывается для вас тревогой, стрессом или даже депрессией. Подавление эмоций это чаще всего привычка, и зачастую навязанная с детства. Да, это опять про то, что все идет с детства. Ну потому что это сложно оспорить. Когда нам говорят "не ной", "берись и делай" и подобные вещи, взрослея, мы приучаем себя терпеть и делать, приучаем себя, что эмоции это стыдно, и что вот сейчас плохо, но страдать я буду потом, сейчас не время, сейчас нужно взять себя в руки и снова пахать. Но когда вы в последний раз выделяли время на работу со своими эмоциями, чувствами? Вангую, что многие из вас так и не научились их попросту понимать, а в этом, увы, нет ничего хорошего.
Чтобы жить счастливой жизнью, важно научиться заботиться о своем ментальном здоровье, понимать причины тревог, понимать свои чувства и эмоции, и проживать их, да, важно проживать любую эмоцию. Потому что не бывает плохих или хороших эмоций, все эмоции, это нормально. И каждую эмоцию нужно уметь проживать
В этой статье я поделюсь несколькими стратегиями, которые помогут вам справиться с тревогой и эмоциями, не подавляя их.
1. Познайте свои эмоции: Важно понять и осознать, какие эмоции вы испытываете и почему они возникают. Заведите привычку вести дневник, в котором вы можете записывать свои эмоции и анализировать, что их вызывает. Это поможет вам лучше понять свои чувства и разработать стратегии для их управления.
2. Практикуйте глубокое дыхание: Глубокое дыхание является простым и эффективным способом снять напряжение и успокоиться во время тревожных ситуаций. Сфокусируйтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая, чтобы снизить уровень тревоги и восстановить эмоциональный баланс.
3. Занимайтесь физической активностью: Физическая активность имеет множество положительных эффектов на наше эмоциональное состояние. Она помогает вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, которые снижают уровень тревоги и стресса. Попробуйте заняться тренировкой или прогулкой на свежем воздухе, чтобы улучшить свое настроение.
4. Практикуйте медитацию и ментальное самообслуживание: Медитация и ментальное самообслуживание могут помочь вам осознанно управлять своими эмоциями. Найдите время каждый день для занятий медитацией или практикой осознанности. Это поможет вам научиться переключаться с тревожных мыслей и оставаться в моменте присутствия.
5. Обратитесь за поддержкой: Если тревога продолжает вас беспокоить или вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психолог или терапевт могут предложить индивидуальную поддержку и помощь в разработке стратегий для управления тревогой и эмоциями.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и не все стратегии будут одинаково эффективны для каждого. Экспериментируйте с различными методами и найдите то, что работает для вас. Будьте терпеливы с собой и помните, что справиться с тревогой и эмоциями - это постоянный процесс самодостаточности и самообслуживания.
И главное, проживайте каждую эмоцию, давайте выход гневу, но только делайте это правильно, орать на детей или мужа, на подруг и друзей, это не та стратегия. Если вам интересно, как правильно проживать эмоции, какие для этого есть способы, пишите в комментариях и я раскрою эту тему подробнее