Как ваше самочувствие с утра?
Почему бывает сильная тревога по утрам ?
Этот вопрос задают очень часто.
Возможные причины:
🔸Как только вы проснулись у вас сразу запускается мыслительный процесс, и вы ПО ПРИВЫЧКЕ начинаете сканировать свое тело на симптомы. ( Как стучит сердце?
А есть ли ком в горле? Болит ли голова? Шатает меня сегодня или не шатает? Доспала или не доспала? А как давление? Болит ли в животе?) Концентрация на ощущениях усиливает симптоматику и ваше самочувствие ухудшается, автоматически растет тревожность.
Или включаетесь в свои навязчивые мысли.
🔸 Вы находитесь в состоянии очень сильного эмоционального напряжения, симпатический отдел вегетативной нервной системы постоянно "жмет на педаль газа", не дает вам расслабиться ни днем, ни ночью, и утром вы уже просыпаетесь в мобилизованном состоянии, готовые бежать от опасности. Мозг считает, что за вами по пятам ходит тигр, который может напасть на вас в любой момент.
Кроме того, утром, чтобы запустить процесс пробуждения организма в крови повышается уровень кортизола- гормона стресса.
Это необходимый элемент для пробуждения и для начала активной когнитивной деятельности (заряд бодрости на день), который к тому же как быстро поднимается перед пробуждением и в первые полчаса, и опускается позднее, после выполнения своей пробуждающей функции.
Однако, для "перегретой" вегетативной нервной системы это очень чувствительно.
🔸Вы просыпаетесь и понимаете, что наступил новый день, и вам предстоит идти куда-то, куда вы не хотите или заниматься тем, что вам не нравится.
🔸 Проснувшись, вы осознаете, какое огромное количество дел у вас запланировано на текущий день, которые обязательно нужно сделать, иначе случится что-то неприятное. Вы от себя очень многого ждете и требуете. И от этой обязательности, срочности и многозадачности запускается тревога и паника.
Как себе помочь утром наглядно расскажу в следующих постах. Я не теоретик, я прошла через тревожное расстройство на практике совсем недавно.
Подписывайтесь на мой телеграм канал, там информация появляется раньше, есть поддержка и мотивация.
Запись на консультацию: https://t.me/kseniatakhtamrouk