Продукты, содержащие электролиты и глюкозу могут сыграть важную роль в восстановлении организма после похмелья, обезвоживания и отравления. Недостаточное потребление воды может привести к нарушению баланса минералов и вызвать различные неприятные симптомы, такие как головные боли, тошнота, головокружение, утомляемость, спутанность сознания и мышечные спазмы. Долгосрочное обезвоживание может также повысить риск сердцебиения и инфекции мочевыводящих путей.
Шипучие таблетки
Врачи рекомендуют использовать шипучие таблетки с электролитами, такими как натрий, калий, цинк и магний, для более эффективного усвоения жидкости организмом. Однако, эти электролиты можно получить и из сбалансированной диеты. Добавки с электролитами обычно рекомендуются после стрессовых ситуаций, таких как рвота, физическая активность, жара или похмелье.
Натрий, содержащийся в этих добавках, помогает клеткам кишечника лучше усваивать жидкость. Однако, диетологи отмечают, что простая щепотка соли в стакане воды может иметь такой же эффект. Кроме того, не все добавки содержат достаточное количество электролитов.
В целом, добавки с небольшим количеством глюкозы, калия и натрия идеально подходят для быстрой регидратации после чрезмерного потоотделения, рвоты или диареи. Глюкоза помогает организму быстрее усваивать жидкость и электролиты. Существуют также растворимые кубики и порошки, которые добавляются в воду для придания вкуса и аромата, чтобы стимулировать пить больше воды.
Естественные «витамины»
Однако, хорошо помогают и другие жидкости, такие как фруктовые соки, молоко, чай или кофе, способные задерживать влагу в организме. Хорошим подспорьем на утро после застолья станут фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры, капуста, дыня или арбуз.
В качестве естественных напитков, содержащих электролиты, подойдут огуречный, помидорный или капустный рассол. А банановый коктейль, например, хорошо обволакивает стенки желудка и содержит глюкозу и фруктозу, снижающие признаки похмелья.
Еще одним продуктом, который можно использовать для регидратации, являются желейные конфеты без сахара, содержащие воду и электролиты. Однако, их количество воды в каждой конфете невелико и может оказать незначительное влияние на обезвоженный организм.
The post Ученые назвали «витамины от похмелья» appeared first on Русская семерка.