Чтобы хорошо сдать экзамены
Советы абитуриентам и студентам, как сдать экзамены лучше.
Рассказывает психолог Наталья Фещенко.
Последняя ночь перед экзаменом.
Если вы думаете, что последняя ночь перед экзаменом за столом пополнит ваш багаж знаний – вы ошибаетесь.
Бессонная ночь перед экзаменом снизит вашу эффективность как минимум. Повысит усталость, раздражительность, у вас появится задержка реакций и, однозначно, вы станете менее успешными.
Идите спать перед экзаменом как можно раньше.
Помедитируйте, пропойте звук «Ом», а, перед тем, как лечь в кровать, читайте не странички соцсетей, а трудный материал и с этим ложитесь спать не позднее полуночи.
То, что вы прочитаете перед сном, и попадет в вашу долговременную память. Поэтому хорошо подумайте: это будут новости от товарищей, информация с ленты новостей соцсетей или прочитанный вами материал по предмету, который завтра на экзамене вы как найдете.
Еда, которая будет полезна для вас.
«Овсянка, сэр!» Шерлок Холмс всегда утром ел овсянку. Он знал в этом толк.
Овсянка – крупа цельнозерная. Она содержит полезные микроэлементы, а также углеводы, которые медленно расщепляются.
Ваш мозг получит достаточно энергии, и её хватит до конца вашего экзамена.
Ну, и любимые всем яйца. Они наполняют организм витамином В и не дают клеткам мозга стареть. Представляете, что будет, когда прямо на экзамене клетки мозга начнут стареть? 😉
Сыпьте во всё и на всё куркуму. Продвинутые в приправах индийцы в куркуме знают толк. Куркума укрепляет память.
А, если вы будете приправлять блюда мятой или пить чай с мятой, то это улучшит вашу концентрацию. Можете взять веточку мяты с собой на экзамен. Пусть мята пахнет для вас.
Ешьте красную рыбу, богатую жирными кислотами Омега – 3.
Ешьте грецкие орехи.
Вы будете прекрасно делать умозаключения и рассуждать по темам вопросов в ваших билетах.
Всё перечисленное запивайте водой. После куркумы охота пить как и после рыбы.
Да, и выпитая вода перед экзаменом даёт более эффективный результат при сдаче экзамена. Есть исследования, которые указывают на то, что успешность попивших накануне экзамена воды, увеличивается на 10%, нежели успешность тех, кто испытывает жажду.
Есть исследования, которые показывают, что шоколад с 60% содержанием какао мощно повышает концентрацию внимания. Запейте плитку шоколада зеленым чаем.
Считайте, что вы сразу обеспечили организм L-тианином релаксантом и нормализовали давление. А это значит, что вы будете чувствовать себя внутри собранным, сбалансированным.
Удачных вам экзаменов!