Отыскание жизненных ценностей и глубоких психологических ориентиров является индивидуальным процессом. Тем не менее, представляется возможным указать несколько шагов, которые могут помочь вам начать.
Сделайте перерыв и задайте себе вопросы
Попробуйте отыскать ёмкие и содержательные ответы на следующие:
- Какие аспекты жизни для меня наиболее важны?
- Что мне действительно значимо?
- Что мне приносит удовлетворение и счастье?
Вы можете использовать технику свободного письма (free writing) или проговаривания (free talking), работая с этими вопросами. Начинайте с простых, но регулярных набросков и постарайтесь не останавливаться до тех пор, пока не найдете сформулированные ответы удовлетворительными во всех отношениях.
Проанализируйте свои прежние решения и поступки
Посмотрите на свою жизнь и подумайте о решениях, которые вы принимали в прошлом. Начните с наиболее значимых: выбор профессии или любимого хобби, выбор ВУЗа или спортивной секции, любимого музыкального жанра или литературного произведения.
- Какие ценности были в основе этих решений?
- Что вам было важно в момент осуществления выбора?
Узнайте о своих интересах и страстях
Обратите внимание на то, что вас истинно вдохновляет и заставляет чувствовать себя живым.
- Что вы любите делать в свободное время?
- Что вызывает у вас страсть и энтузиазм?
Не обманывайте себя мнением, будто бы после трудного рабочего дня сил у вас остается лишь на то, чтобы растянуться перед экраном. Такое поведение может быть не более, чем простой защитной реакцией, уберегающей от переутомления. Чтобы нивелировать эффект подобного опыта, сформулируйте вопрос иначе:
- Если бы у меня был бесконечный запас энергии и совершенная свобода выбора, на что бы я потратил/-а свободное время?
- Когда я наблюдаю за персонажами некоторого произведения, какие их действия и занятия пробуждают во мне наибольший эмоциональный отклик?
Проведите самоанализ через анализ социального взаимодействия
Более подробно данная техника описана швейцарским психологом Карлом Густавом Юнгом в рамках предложенной им работы с тенью – скрытой частью вашей личности, исследовать которую можно лишь опосредованно. Чтобы приобрести первый опыт в ней, задайте себе следующие вопросы:
- Что я ценю в других людях? Какие их качества я считаю важными?
- Какие качества своих знакомых я ненавижу? Какое их поведение я считаю недостойным?
- Что я хотел бы достичь в своей жизни, глядя на них? Какие из чужих достижений кажутся мне привлекательными, пробуждают зависть? Какие из чужих исходов я надеюсь избежать?
Как и предыдущую, эту технику можно использовать также в отношении персонажей произведений искусства.
Обратитесь к своим эмоциям
Наконец, обратите внимание на то, какие ситуации вызывают у вас сильные эмоции. Что вас раздражает или радует? Что вызывает у вас гнев или счастье?
Если анализ ситуаций выглядит для вас на данном этапе слишком сложной, многофакторной задачей, начните с отдельных слов, цветов, людей, локаций и символов. Попробуйте найти свободную минуту в конце дня и припомнить, что из данных элементов нашло в вас эмоциональное отражение сегодня, а затем попробуйте предположить причину такой реакции. Только оставайтесь честными перед собой и продолжайте работу до тех пор, пока не найдете, что скрывать больше нечего.
Запишите свои наблюдения
Возьмите блокнот и запишите все свои мысли, наблюдения и ответы на вопросы, которые вы задали себе. Это поможет вам прояснить свои ценности и увидеть общую картину. Обязательно возвращайтесь время от времени к своим записям, дополняя и исследуя их.
Помните, что определение своих жизненных ценностей – это процесс, который может занять время и требовать искусной саморефлексии. Будьте открытыми и готовыми изменить свои представления о ценностях по мере того, как вы узнаете о себе больше.