Важной частью навыков ММА являются удары, которые могут быть эффективными в различных ситуациях. В данной статье мы рассмотрим основные виды ударов, которые следует тренировать бойцам ММА.
1. Удары руками:
- Прямой удар (Джеб): Этот удар выполняется прямой рукой и направлен вперед. Он эффективен для контроля дистанции и атаки головы и туловища. Видео исполнения можно посмотреть, нажав на синие слова.
-прямой удар (кросс): Наноситься дальней рукой в голову или тело соперника. смотреть видео
- Хук: Хук представляет изогнутый удар, который идет боковым движением. Хуки могут наноситься по голове, печени или боку противника.
- Апперкот: Апперкот – это вертикальный вверх удар, который может быть направлен на подбородок или корпус противника. Смотреть видео исполнения.
-Бэкфист: круговой удар с разворота, который наноситься по голове. Смотреть видео исполнения.
2. Удары ногами:
- Лоу кик : Этот удар наносится в бедро, колено или голень противника, может использоваться для ослабления ноги противника. Смотреть видео исполнения.
- Мидл кик (маваши гери чудан): Боковой удар по телу противника. Наноситься подъёмом стопы или голенью. Смотреть видео исполнения.
- Хай кик (маваши гери дзёдан): Боковой удар ногой в голову. Наноситься подъёмом стопы или голенью. Смотреть видео.
- фронт кик (мая гери): прямой удар ногой в тело или в голову. Бьётся пяткой или подушечками пальцев ног. Смотреть видео исполнения.
- Ушира с разворота: Удар с разворота в тело. Удар наноситься пяткой или ребром стопы. Смотреть видео исполнения.
- Ёка гери. Проникающий удар в тело пяткой или ребром стопы. Смотреть видео исполнения.
- Вертушка в голову (Ушира ура маваши гери): Удар с разворота в голову всей стопой. Смотреть видео исполнения.
В ММА важно разнообразно развивать навыки ударов и уметь комбинировать их для эффективных атак. Вот несколько рекомендаций по связкам ударов, которые бойцы ММА могут тренировать:
Джеб - Кросс - Левый хук:
Начните с прямого удара (джеб) передней рукой для контроля дистанции и отвлечения противника.
Затем выполняйте сильный кросс задней рукой для атаки головы или корпуса.
Завершите связку с левым хуком, чтобы атаковать боковую часть головы противника или печень.
Правый кросс- левый хук в печень- правый лоу кик:
Начните с правого кросса, который может разбудить борца и ослабить защиту тела.
Затем выполняйте левый хук в печень, когда он поднимет руки на защиту головы.
Завершите связку правым лоу киком. Работа по этажам Вам точно принесёт плоды!
Бэкфит-мидл кик в тело.
Перед бэкфистом можно попробовать пару раз сделать уширу в живот, чтобы соперник наелся этими ударами и начал ставить защиту на живот.
Затем можно пробить бэкфист с разворота в тело и добавить сразу ногой маваши гери в живот. Смотреть видео исполнения.
Джеб – кросс – мидл кик в печень.
Начните с прямого удара передней рукой, чтобы создать открытие.
Затем выполняйте правый удар рукой в голову если соперник отходит назад
Завершите связку самым болезненным ударом левой ногой в печень. Смотреть видео исполнения.
Комбинация ударов и борьбы:
Важно также тренировать связки ударов с переходом на борьбу. Например, после успешного удара можно перейти к захвату и поднятию противника для броска или борьбы в партере.
Следует помнить, что эффективность связок зависит от ситуации и противника. Важно учитывать стиль противника, его слабые стороны и реакции. Регулярная тренировка, а также адаптация связок под индивидуальный стиль и стратегию бойца, помогут сделать их более эффективными в реальных боях и соревнованиях.
Заключение:
В ММА, многогранном спортивном направлении, важно разносторонне развивать навыки ударов. От прямых ударов до ударов ногами и их комбинаций, каждая техника имеет свои уникальные преимущества. Важно понимать, что сбалансированный набор навыков в стоянии, а также умение переходить на землю, делает бойца ММА более эффективным и готовым к разнообразным сценариям в соревнованиях. Однако, как и в любом виде спорта, регулярная тренировка, правильная техника и безопасность на первом месте.
_____________________________________________________________________________
Если Вас заинтересовал данный вид спорта, и вы хотите развиваться в этом направление, вот для Вас статьи, которые Вам будут полезны:
Уважаемый друг! Прошу поставь лайк, если я был тебе полезен и напиши своё мнение. Если ты занимаешься другим единоборством, то тоже напиши в комментариях об этом, чтобы я понимал какие темы, будут для тебя интереснее. Буду писать для тебя!