Энни Ридут, писательница из Англии, в своей новой книге рассказывает, как повысить "коэффициент духовности", чтобы чувствовать себя более удовлетворенным. Согласно ей, вы должны разговаривать с феями, смотреть на небо в течение 60 секунд и открывать все окна в доме хотя бы раз в день. Она пишет:
Не так давно я жила в хроническом стрессе. Я зарабатывала достаточно денег в качестве внештатного бизнес-консультанта, чтобы оплачивать половину счетов, но это было тяжело, и мой уровень тревоги был высок.
Мне было 34 года, и я была беременна своим третьим ребенком, а это означало, что у меня скоро будет трое детей в возрасте до пяти лет. Я понятия не имела, как все это будет работать.
Год спустя моя жизнь изменилась. Теперь я получала 10 000 фунтов стерлингов в месяц, и в течение следующих месяцев эта цифра удвоилась. Мой муж уволился с работы, он был строителем, чтобы помочь мне управлять бизнесом и растить детей, и мой баланс работы и личной жизни чудесным образом восстановился. У нас был спокойный утренний кофе, пока наш новорожденный дремал в колыбельке; здоровые обеды дома; послеобеденные прогулки; приступы маркетинговой активности, когда мы сообщали людям о наших онлайн-курсах, а затем мы отправлялись забирать детей из школы.
С тех пор я написала три книги и выступила на радио BBC, чтобы рассказать о том, как я это сделала. И ответ вас удивит.
Да, я усердно работала, но это само по себе не было ключом. Вместо этого я отношу большую часть своего успеха к улучшению того, что я называю своим «SQ» (Spirituality Quotient), что означает «Духовный Коэффициент».
Мы все знаем об IQ как о мере интеллекта, и вы, возможно, даже слышали о EQ, нашем «эмоциональном коэффициенте», который говорит нам, насколько эмоционально развит человек. Но для меня наш SQ, или духовный интеллект, важнее, чем те два.
Я всегда была духовным человеком. Моя мама вечно стучала по дереву и говорила о духах умерших родственников, но только, когда я начала углубленно изучать духовные практики, я поняла, насколько они могут изменить вашу жизнь. Те, у кого высокий SQ, могут получить то, что они хотят от жизни, будучи позитивными без усилий. Они не жалуются на свою судьбу, но фокусируются на том, что приносит им радость, а затем запрашивают большего.
Некоторые называют это «проявляющим мышлением» - идея в том, что ваши мечты будут реализованы, если думать позитивные мысли и неустанно фокусироваться на видении будущего, которого вы хотите и заслуживаете.
Но для меня улучшение вашего SQ - это больше, чем это. Речь идет о том, чтобы быть восприимчивым к идее о том, что может быть что-то за пределами тела и ума; энергия, которая не видна, но к которой мы можем получить доступ.
Вам нужен открытый ум и желание волшебства в вашей жизни! Я знаю, что для некоторых ритуалы, такие как наблюдение за небом и использование драгоценных камней, кажутся дурацкими и странными. Тем не менее, за духовностью стоит наука как движущая сила благополучия и счастья.
Например, один научный мета-анализ, в котором рассматривались сотни предыдущих исследований, связывающих духовность со здоровьем, показал, что существует «дополнительные доказательства того, что религия/духовность связаны с улучшением психического здоровья: меньше депрессии, меньше стресса, меньше беспокойной тревоги, больше благополучия и больше позитивных эмоций».
Когда вы больше настроены духовно, жизнь ощущается легче. Вы открываете радость в крошечных повседневных вещах, которые в противном случае могли бы упустить из виду; вы ставите дерзкие цели и искренне верите, что достойны их достижения; вы верите в силу творчества и связи с природой.
Увеличение вашего SQ не должно быть серьезным делом: наоборот, все дело в веселье.
Если вы готовы чувствовать себя более наполненным, достичь того, что вы хотели бы, но, возможно, чувствуете, что в настоящее время находится вне вашей досягаемости, вам нужно увеличить свой SQ. И вот как это сделать...
ДУХОВНО ОЧИСТИТЕ СВОЙ ДОМ
Улучшение вашего SQ означает окружение себя позитивной энергией. Когда вы чувствуете себя счастливым, в безопасности и комфорте в своем доме, вы лучше спите, чувствуя себя более позитивным, что дает силы на ваш рабочий день. Чтобы создать атмосферу...
1. Практика Stosslüften
Это немецкое слово означает "шоковая вентиляция", и это ритуал, применяемый во многих североевропейских домах. Один или два раза в день все окна в доме открываются, чтобы выпустить несвежий воздух и впустить свежий. Мне нравится это делать.
2. Освещение шалфеем
После того, как вы освежите воздух, вы можете держать окна открытыми, пока готовите шалфей, чтобы привнести положительную энергию. Этот древний духовный ритуал является гонителем стресса и в некоторых культурах используется для лечения тревоги и депрессии. Вы также можете использовать сосну, розмарин или тимьян. Зажгите пучок трав и дайте дыму развеяться по комнате, направляя его прямо в углы и в любые шкафы или место на полке.
3. Опрыскайте комнаты
Выберите комнатный спрей с эфирными маслами (я люблю лаванду, розмарин и розу) и разбрызгайте воздух по всему дому после уборки пылесосом.
Многие супермаркеты продают так же готовые спреи.
4. Привнесите природу в помещение
Горшечные растения - отличный способ удовлетворить наше биологическое желание быть ближе к природе, и есть доказанные преимущества для психического здоровья от ухода за ними.
ДИЗАЙН СВЯТИЛИЩА
Традиционно, конечно, святыни предназначены для чествования бога или божества, но если вы смотрите на свой рабочий стол как на святыню и наполняете его заветными предметами, которые имеют смысл для вас, вы создаете священное пространство, чтобы сосредоточиться на мире и спокойствии.
Используйте объекты как критерий, в буквальном смысле, чтобы вдохновить вас.
Мой настольный храм содержит:
- Ароматическая свеча, которую я зажигаю, как только сажусь за работу. Мне нравится ритуал зажигания: удар по спичечному коробку, ожидание, пока фитиль загорится, наблюдение за тем, как растет пламя. И я загадываю желание в конце дня, когда я ее задуваю.
- Тибетская поющая чаша для "донга" в начале дня и в конце. Я часто говорю что-то вслух, играя на барабанах по бокам чаши, например: "Я с нетерпением жду удивительного рабочего дня". Закончив день, я могу сказать: "Спасибо за этот рабочий день и за все, чего я достиг".
- Маленький деревянный слон из Индии, который напоминает мне о путешествиях, приключениях и духовных переживаниях, которые у меня были во время путешествий по Азии. Слон символизирует силу, мужество и уверенный шаг вперед. Взглянув на него, я чувствую себя сильной и мужественной.
- Крошечная керамическая статуэтка женщины, которая похожа на молочницу. Моя мама отдала ее моей дочери и сказала, что она принесет удачу, когда дочка пойдет в новую школу. Теперь она у меня, на удачу.
- Стеклянная ваза с красивыми сухими цветами, которую подруга купила мне, когда я переехала в новый дом. Она не знала, что покупает их у другой моей прекрасной подруги, цветочного фермера. Таким образом, сухие цветы символизируют женскую дружбу.
- Стихотворение, которое я написала и поместила в рамку с цветами, которые я сама высушила. Это отражает мое творчество и связь с природой.
- Горшок с драгоценными камнями, заполненный до краев. Если я чувствую, что моя энергия или уверенность падают, я тянусь к ним и перебираю бусины на ладони, успокаиваясь. Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным или скучающим, потянитесь к своим драгоценным камням, закройте глаза и спросите себя, что вам нужно (см. ниже).
ПОГОВОРИТЕ С ФЕЯМИ!
Мне нравится быть окруженной зеленью, будь то дикой или ландшафтной. Это успокаивает мой разум.
Чтобы привнести духовные силы природы, вы можете себе представить, что где бы вы ни находились, феи прячутся на деревьях или кустах, за песчаными дюнами или в русле реки.
Находясь на природе, попросите фею - мысленно или вслух - помочь вам найти нужный ответ.
В действительности, ответ всегда внутри вас, но обращение вовне и полагание на воображаемую внешнюю сущность, которая направит вас к ответу часто может помочь разблокировать ваш разум.
ПРАКТИКУЙТЕ НЕБОСОЗЕРЦАНИЕ
Существует множество исследований, доказывающих пользу для здоровья от того, чтобы уйти от наших экранов туда, где есть зеленые насаждения.
Но если вы живете или работаете в застроенном городском районе, иногда легче сказать, чем сделать. Вот где нужно Небосозерцание.
Разработанная тренером по психологии Полом Конвеем, Небосозерцание - это практика "наблюдения за небом", и это новая область в исследовании wellbeing (благополучия).
"У меня было несчастное детство, - говорит Пол, - но я нашел утешение, мир и чувство благополучия, глядя на небо. Мне было любопытно узнать, есть ли другие, которые чувствуют то же самое".
Последующие исследования подтвердили, что взгляд на небо оказывает немедленно успокаивающее действие.
Это также может вызвать благоговение - сложную эмоцию, положительно связанную с перспективой, смирением, творчеством и улучшением здоровья иммунной системы.
У Пола есть теория, что люди физиологически настроены, чтобы получать пользу от взгляда вверх.
"Небо может отразить то, что мы чувствуем, - говорит Пол, - и напомнить нам, что все постоянно меняется, включая наши эмоции. Что "и это тоже пройдет".
Быстрые советы по наблюдению за небом:
Встаньте, сядьте или лежите в удобном положении там, где вы можете увидеть как можно больше неба.
Сделайте несколько приятных, глубоких вдохов: через нос, через рот.
Обратите внимание на то, что вы видите. Формы, движение, тишина, контраст.
Позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить.
Смотри на небо столько, сколько захочешь. Я предлагаю по крайней мере 60 секунд.
Когда будете готовы, закончите еще одним приятным глубоким дыханием: через нос, через рот.
Обратите внимание, как вы себя чувствуете.
Что изменилось после того, как ты перестал смотреть на небо?
Как кристаллы могут дать вам энергию:
Инвестируя в свой собственный набор кристаллов, подумайте о том, для чего вы хотели бы их использовать. Различные кристаллы удерживают разные энергии и могут помочь по-разному.
Определите намерение для чего, что вы хотели бы - больше энергии, новых творческих идей - тогда держите соответствующий камень в руке. Закройте глаза, когда держите его, и представьте, что кристалл передает энергию в ваше тело. Впитайте ее. Почувствуйте, как она разгоняется в вашей крови.
Энергия: прозрачный кварц
Мотивация: тигровый глаз
Процветание: сапфир
Удача: нефрит
Творчество: цитрин
Внутренняя сила и рост: лунный камень
Ясность: обсидиан
Заземление: бирюзовый
Идеи: кровавый камень
Интеллект: рубин
