Каждую ночь, погружаясь в сон, мы восстанавливаем силы, чтобы утром быть бодрыми и заряженными энергией, кричать с балкона "привет, новый день!" и широко улыбаться, здороваясь с соседями. Но где взять силы, чтобы перестать переводить будильник, встать наконец с постели и правильно начать день? Особенно, если голова после сна тяжелая, утренние отеки, да еще и больно тянет шею.
Вот это шутки у тебя, новый день...
Нет, это не шутки, не сглаз и даже не порча, а нарушение гигиены сна. Есть-есть такая гигиена, и нельзя ее недооценивать, ведь сон восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет, улучшает память и работоспособность.
Чтобы пробуждение было легким, пользуйтесь этими лайфхаками:
1. Старайтесь спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки.
2. Создайте спокойную уютную атмосферу. В спальне обязательно должно быть темно и тихо.
3. Регулярно проветривайте спальню перед сном.
4. Выбирайте подушку так, чтобы она поддерживала анатомически правильное положение головы и шеи и снижала нагрузку на шейные, спинные мышцы.
Ортопедическая подушка гарантирует не только комфортное положение позвоночника, но также отсутствие утреннего отека и заломов на коже (благодаря восстановлению кровообращения и правильного дыхания).
