Интервальное голодание — диета, при которой приемы пищи чередуются с длительными периодами воздержания, становится все более популярной среди людей, стремящихся похудеть. Однако, согласно новым исследованиям, такой подход к похудению может иметь негативные последствия для репродуктивной системы и привести к бесплодию.
Нарушение репродуктивной системы
Диетолог Кэролин Уильямс предупреждает о возможных опасностях интервального голодания. Она объясняет, что резкое сокращение числа потребляемых калорий может нанести удар по репродуктивной системе. Нехватка энергии вызывает нарушения гормонального фона, что может привести к каскаду негативных реакций в организме.
И не только
Дело в том, что уже через 14 часов голодания организм в поисках энергии начинает разлагать мышцы, чтобы получить необходимые аминокислоты и глюкозу, которые хранятся в виде гликогена в крови. И это особенно опасно, если у человека уже есть дефицит мышечной ткани или его обмен веществ замедлен. В таком случае интервальное голодание в течение суток может еще больше замедлить метаболизм.
Как правильно
Уильямс рекомендует не резко урезать порции пищи и подчеркивает важность получения достаточного количества калорий и выбора продуктов хорошего качества, богатых питательными веществами. Она также советует включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, белки, жирные кислоты, такие как омега-3, и витамины, для поддержания здоровья половой системы и организма в целом.
Однако, диетолог предостерегает от экспериментов с интервальным голоданием при беременности и в случае проблем с фертильностью. Она также рекомендует отказаться от такой диеты тем, кто страдает от нерегулярного менструального цикла или планирует беременность.
The post Диетологи назвали главную опасность интервальных голоданий appeared first on Русская семерка.