Школьный возраст – это время интенсивного роста и психофизического развития ребенка. На этом этапе обеспечение маленького организма всеми необходимыми витаминами и минералами имеет решающее значение для его здоровья. Именно поэтому при составлении детского меню стоит уточнить, какие витамины для детей школьного возраста наиболее важны.
И чтобы не быть голословными, мы заручились поддержкой детского эндокринолога и педиатра Шкарупа Елены Викторовны!
Они необходимы для правильного функционирования организма – и ребенка, и взрослого. Считается, что потребность в питательных веществах должна покрываться правильно сбалансированным питанием. Подобное меню должно быть составлено тщательно и разнообразно. Однако все родители знают, что малыши часто игнорируют определенные продукты и взрослым приходится заставлять ребенка есть то, что он не любит. Подобная тактика не только нерациональна, но и может вбить кол не только в отношения между родителем и его чадом, но и в его отношения с едой. Еще одна ситуация, в которой возможен прием активных добавок, — рецидивирующие, длительные инфекции или травмы (например, переломы), которые являются звоночком, что организму ребенка требуется дополнительная витаминизация.
Однако не следует заниматься самолечением. Чтобы определить, какие именно витамины и минералы (а также их дозировка) необходимы ребенку, важно обратиться к педиатру! Именно он назначит соответствующие лабораторные исследования и на их основании сделает подбор.
Самые полезные витамины для детей школьного возраста – это те, которые поддерживают ребенка при выполнении ежедневных задач. Поэтому в рацион школьника должны входить:
поддерживают нормальные психологические функции, т. е. работу мозга. Витамины группы B также необходимы для правильного процесса кроветворения.
является сильным антиоксидантом, защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Это важный момент при наличии интенсивной физической активности - она увеличивает окислительный стресс, что приводит к образованию неблагоприятных свободных радикалов.
широко известен как строительный материал для костей и зубов, кальций особенно важен в период роста ребенка.
необходим в дополнение к контролю за правильным сокращением мышц (помним, что сердце тоже мышца!);
известен как союзник правильных функций зрения, также витамин А имеет решающее значение для роста + контролирует правильное функционирование щитовидной железы;
рекомендуется для людей всех возрастов, начиная с младенчества. «Солнечный витамин» важен для развития костей и профилактики рахита, а также для правильного функционирования всех клеток организма.