Тревожность мешает человеку осуществлять свою повседневную деятельность, оценивать и распределять собственные силы.
Психологи Центра социальной реабилитации инвалидов и ветеранов боевых действий дают следующие рекомендации для уменьшения чувства тревоги, стабилизации состояния.
- Принять позу силы
Это излюбленная поза героя комиксов Супермена: руки положите на пояс, широко расставьте ноги, поднимите вверх подбородок.
Подойдет не только эта, но любая величественная поза. Достаточно пары минут, для снижения уровня гормонов стресса и начала выработки тестостерона (его еще называют гормоном доминирования). Психологи считают, что практиковать такую позу лучше наедине с собой.
- Переключиться на что-то другое
При возникновении чувства тревоги, смените деятельность: сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм или посетите занятия центра социальной реабилитации инвалидов и ветеранов боевых действий.
- Занять руки
Физический труд помогает справиться с тревожными мыслями. Особо полезна монотонная работа, где требуется повторение одного и того же (красить стены, печь блины, мыть полы, вязать или шить).
- Не скрывать своих чувств
Порой для того, чтобы снизить уровень беспокойства, важно проговорить свои эмоции, высказать причину внутреннего напряжения. Высказать наболевшее можно близкому человеку или описать чувства на бумаге.
Помните, Вы всегда можете обратиться за помощью в центр социальной реабилитации инвалидов и ветеранов боевых действий. Психологи центра проводят индивидуальные, групповые консультации, в том числе в онлайн-формате.
Запись к психологу центра осуществляется по номеру телефона: 8 (3852) 61-13-78.
Телефон психологического онлайн-кабинета: 8983-352-80-14.