Здоровые ноги – это вопрос не только эстетики, но и общего самочувствия. От состояния вен на ногах зависит очень многое, в том числе трудоспособность и возможность вести нормальный образ жизни. Несколько ценных советов опытного флеболога помогут поддерживать здоровье и красоту ног в любом возрасте.
Что вредно для ног
Сидячая работа и малоподвижность – основные причины заболеваний вен. В норме мышцы голени во время ходьбы сокращаются и стимулируют отток венозной крови из ног. Когда мы сидим, мышцы бездействуют. Из-за этого кровь скапливается в ногах, стенки вен растягиваются, возникает застой биологических жидкостей. Поэтому у офисных работников нередко к концу дня ноги отекают. Не менее чем долгое сидение, опасно длительное стояние. Люди, которые по 8-9 часов находятся на ногах, перегружают стопы, колени и голени. В венах появляется ощущение тяжести, ткани отекают.
Увеличивает риск развития варикоза лишний вес. Правда, избыточные килограммы влияют на вены не напрямую, а косвенно:
- Приводят к увеличению общего объема крови в организме, что увеличивает нагрузку на клапаны и стенки сосудов.
- В организме происходят гормональные изменения, ухудшающее состояние венозных стенок.
- Не дают много двигаться, что усугубляет проблемы с кровотоком.
Увеличить риск развития варикоза и тромбоза могут некоторые гормональные препараты. Гормоны влияют на большинство процессов, протекающих в организме, в том числе на кровообращение. Они могут ухудшать состояние сосудистых стенок. Если есть генетическая предрасположенность к варикозу, регулярный прием гормональных препаратов, например оральных контрацептивов, может стать спусковым крючком для развития болезни.
Больше двигайтесь
Физическая активность стимулирует и нормализует кровообращение в ногах. Ежедневные умеренные физические нагрузки – лучшая профилактика варикоза. Подходят активная ходьба, гребля, плавание. Хорошо укрепляет сосуды ног езда на велосипеде. Для вен вредны занятия тяжелой атлетикой и поднимание тяжестей.
Чрезвычайно полезен контрастный душ – смена горячей и холодной воды тренирует всю кровеносную систему: от крупных сосудов до мельчайших капилляров. Если работа связана с длительным состоянием или сиденьем‚ нужно почаще менять положение тела и каждый час делать короткую производственную гимнастику.
Сбросьте вес
Избыточная масса тела опасна для сосудов. Чтобы вены были здоровыми‚ нужно следить за своим весом. Оптимальная физическая форма заметно снижает риск варикоза. Если же вены уже расширены‚ похудание остановит прогрессирование патологии.
Худеть при варикозе нужно правильно. Не подойдет изнурительное голодание и другие крайности – они могут привести к воспалению сосудов. Диетолог Национального диагностического центра поможет подобрать лечебный рацион при варикозе и безопасно снизить вес с помощью коррекции ежедневного меню. Разработанная специалистом диета не только снизит массу тела, но и насытит рацион полезными для сосудов витаминами.
Принимайте витамины
Наиболее полезными для здоровья вен являются аскорбиновая и никотиновая кислоты. Витамин C ускоряет выработку эластина и коллагена – белков, обеспечивающих тонус и плотность сосудистых стенок. Поэтому пациентам с заболеваниями сосудов рекомендуются увеличенные дозы витамина С. Кроме благотворного действия на сосудистые стенки, это вещество уменьшает риск воспаление сосудов и появления отеков. Суточная норма потребления витаминов С в миллиграммах:
- мужчины – 90;
- женщины– 70;
- курящие пациенты – до 125.
Чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты являются капуста‚ черная смородина, цитрусовые. Если в рационе недостаточно продуктов‚ содержащих данный витамин, можно принимать его дополнительно в виде препаратов.
Никотиновая кислота, она же витамин PP, она же ниацин – одно из самых ценных для вен веществ. Ниацин синтезируется в кишечнике и поступает в организм с пищей, но часто этого недостаточно и его нужно принимать дополнительно с витаминными препаратами. В сутки взрослый человек должен получать около 20 мг ниацина. Его природными источниками являются орехи, семена, яйца, рыба‚ творог.
Никотиновая кислота уменьшает вязкость крови, тем самым увеличивая ее текучесть и снижая нагрузку на вены. Она стабилизирует циркуляцию крови, растворяет внутрисосудистые тромбы и улучшает кровообращение. Вещество снижает риск закупорки вен и капилляров, очищает сосуды от холестериновых бляшек. Принимая никотиновую кислоту можно не только почистить сосуды‚ но и улучшить общее самочувствие – многие после курса лечения никотиновой кислотой чувствуют прилив бодрости и отмечают снижение артериального давления.
Куда обратиться при проблемах с венами на ногах
Флебологи Национального диагностического центра принимают пациентов с любыми венозными заболеваниями, выполняя медицинские манипуляции различной сложности. В центре делают косметические инъекции‚ избавляют от сосудистых звездочек, проводят хирургические коррекции по спасению пораженных тромбофлебитом конечностей. На первом же приеме врач соберет анамнез, проведет внешний осмотр и диагностику с применением современного оборудования. В центре есть оборудование для комплексной диагностики широкого спектра: аппараты для дуплексного УЗИ, ультразвуковой доплерографии, цветового дуплексного картирования.
Олеся Х.
«У меня генетическая предрасположенность к варикозу‚ поэтому наблюдаюсь у флеболога. Раз в два-три года прохожу обследование и получаю консультацию врача. Этого достаточно, чтобы вены оставались здоровыми.»
Марина Н.
«Повезло‚ что обратилась вовремя, когда появилась первая сосудистая звездочка. Врач дал рекомендации‚ теперь их строго соблюдаю, чтобы состояние моих ножек не ухудшилось.»
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
Кто такой врач флеболог и что лечит