Для многих 8-часовой рабочий день сидя неизбежен. Однако смертельным становится дополнительное время, проведенное сидя после работы или в перерывах.
Рекомендуем на обеденном перерыве и еще хотя бы пару раз в течении дня делать небольшую разминку для своего тела.
Разминку прикрепляем ниже на картинке.⬇⬇⬇
Плюс можете добавить к этим упражнениям разминку стоп: сидя, выпрямите ногу, вращайте ступней по часовой и против часовой стрелки. 10 раз
Также для поясницы и осанки можете сделать следующее упражнение: сидя или стоя прямо, завести руки за спину, сцепить руки в замок и попробовать соприкоснуться локтями, задержаться на 20 сек. в таком положении.
И последнее для глаз: вращайте глазами по часовой стрелки против нее, затем посмотрите вверх/вниз, влево/вправо. Каждое движение повторить 10 раз. Еще можете 10 раз сильно зажмурить, а затем широко открыть глаза.
На всю разминку у вас уйдет пара минут, зато вы получите заряд бодрости и легкости в теле. Дерзайте.
#зарядка #спорт #разминка #осанка #бодрость #упражнениявофисе #офис #офисныйработник #тренировканастуле
