Я подготовила для вас одно небольшое задание. Вспомните свой привычный маршрут от дома до работы (учебы, другого места). Что встречается на вашем пути? Сколько примерно шагов или времени уходит на преодоление расстояния? Попадаются ли вам на пути одни и те же люди? Сколько на дороге ям, кочек и прочих особенностей?
Затрудняетесь с ответами? В этом и проблема: большую часть повседневных вещей мы делаем на автоматизме, погрязли в привычках. Нам не хватает осознанности.
Осознанность – это способность ментально и телесно чувствовать каждый миг жизни. Это включенность на 100 % в настоящий момент, внимательное выполнение каждого действия. При осознанном подходе мы всегда четко понимаем, что делаем, для чего, какими средствами пользуемся. Осознанность – это свобода от шаблонов, бессознательных реакций. Это шаг навстречу счастливой, гармоничной, свободной жизни.
Наш мозг постоянно старается что-то упростить, перевести в привычку. С одной стороны, это спасает от выгорания, истощения. Но с другой стороны, это препятствует развитию личности. Без выхода из зоны комфорта (того, что привычно) невозможно двигаться вперед. Думаю, вам хочется услышать больше конкретики. Пожалуйста. Вот что мы теряем, когда переходим на автоматизм:
- навык присутствия, то есть саму жизнь (мы не проживаем каждый миг, а пролетаем на автопилоте);
- свежесть восприятия, то есть мы не можем ясно и трезво оценивать ситуацию (не бывает совершенно одинаковых обстоятельств, даже если речь идет о чем-то очень привычном, например, утреннем разговоре с домочадцами);
- выбор и свободу, то есть мы не анализируем и не выбираем свой дальнейший путь (автоматические, бессознательные реакции удерживают нас на одном месте).
Неужели все это стоит того, чтобы жить в иллюзии спокойствия, стабильности и безопасности? Конечно, нет. Нужно развивать психологическую гибкость, нужно работать над вниманием, открытостью, осознанностью.
Вспомните пример с дорогой до работы, который мы разбирали в начале поста. Когда-то и я поймала себя на мысли, что живу на автопилоте. С этого момента и началась моя работа над собой, своей жизнью. Я поняла, что хочу и могу быть хозяином своей судьбы, отказаться от бессознательных установок и заученных моделей поведения. А вслед за этим я решила и другим помогать в развитии осознанности. Но об этом мы поговорим в следующем посте.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#токсичныеродители
#осознанность
#задание
#восприятие
#расшифровка
#тренажеры
#концентрация
#дыхание