Ощущение гармонии и счастья влияет на жизнь человека. Оно определяет настроение, способность преодолевать стресс, качество сна, вкусовые предпочтения, др. А руководит этим ощущением гормон окситоцин. Как стимулировать его выработку в организме, рассказываем в сегодняшнем выпуске.
Физический контакт
Любой физический контакт вызывает выброс окситоцина. Это может быть что угодно – грудное скармливание, прикосновения к любимому человеку, объятия с близкими, поглаживание домашнего питомца, сеанс массажа, др. Также сюда можно отнести сюрпризы, подарки и даже комплименты от незнакомых людей.
Позитивное пространство
Создавайте вокруг себя позитивную ауру. Можно смотреть фильмы про любовь и дружбу, слушать приятную музыку, заниматься любимым делом или просто чаще делайте то, что вам нравится. Также можно организовать сеанс ароматерапии для активизации обонятельных рецепторов. Все это не только настроит вас на ощущение счастья, но и успокоит нервную систему, подарит чувство гармонии.
Социальные сети
В социальных сетях вы можете общаться с приятными вам людьми, просматривать их фотографии и видео. Даже милые ролики незнакомцев вызовут ощущение радости и умиротворения. Главное не залипайте на весь день на просмотр бесполезных видео. Фильтруйте контент и старайтесь выбирать, только то, что приносит позитивные ощущения.
Альтруистичное поведение
Проявление милосердия стимулирует активную выработку окситоцина. Делайте добрые дела! Помогайте незнакомцам на улице, жертвуйте деньги на лечение больным, балуйте детей, делайте комплименты или просто приготовьте праздничный ужин для своей семьи. Совершайте приятные и полезные поступки бескорыстно.
Корректируйте рацион
Добавляйте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке окситоцина. Многие из вас сразу подумали о шоколаде, но есть и более полезная альтернатива. Это сельдерей, бананы, кабачки, авокадо, жирные сорта рыбы, др. А еще эти продукты помогут поддерживать фигуру в хорошей форме.
Надеемся наши рекомендации будут для вас полезными. Дарите любовь себе, близким, незнакомцам и будьте счастливы!