1. Растяжка мышц шеи и плеч: встаньте прямо, вытяните руки перед собой и потянитесь руками вверх, затем наклоните голову назад и вперед. Повторите несколько раз. 2. Растяжка грудных мышц: встаньте в положение отжимания, затем медленно опустите тело вниз, растягивая грудные мышцы. 3. Растяжка ног: сядьте на пол, согнув одну ногу в колене, и потяните ее к груди. Повторите на другую ногу. 4. Растяжка спины: лягте на живот, поднимите одну руку и ногу вверх, затем потянитесь ими в сторону. Повторите на другую сторону. 5. Растяжка бедер и ягодиц: лягте на спину, согните одну ногу в колене и подтяните ее к груди, затем повторите на другую ногу.
1. Растяжка мышц шеи и плеч: встаньте прямо, вытяните руки перед собой и потянитесь руками вверх, затем наклоните голову назад и вперед. Повторите несколько раз.
2. Растяжка грудных мышц: встаньте в положение отжимания, затем медленно опустите тело вниз, растягивая грудные мышцы.
3. Растяжка ног: сядьте на пол, согнув одну ногу в колене, и потяните ее к груди. Повторите на другую ногу.
4. Растяжка спины: лягте на живот, поднимите одну руку и ногу вверх, затем потянитесь ими в сторону. Повторите на другую сторону.
5. Растяжка бедер и ягодиц: лягте на спину, согните одну ногу в колене и подтяните ее к груди, затем повторите на другую ногу.