Сегодня у меня хорошие новости для тех, кто хочет похудеть и всё никак не может.
Так вот. Слыхали вы когда-нибудь о таком гормоне, как лептин? Если нет, сейчас услышите.
Впервые его открыли в 1994 году. Не так уж давно, согласитесь. А отвечает он за энергетический обмен. Его уровень — это один из факторов развития (или не развития) диабета второго типа.
А ещё этот гормон отвечает за жировую ткань.
То есть, чем ниже уровень лептина, тем с большим усердием организм накапливает жир.
При всём при том, никакие таблетки и инъекции его уровень повысить не могут. Может, оно и к лучшему.
Зато здоровый сон (и — что важно — не на полный желудок) уровень лептина повышает на отличненько.
Недосып же ведёт к тому, что организм всеми правдами и неправдами начинает стремиться восполнить нехватку ресурсов засчёт дополнительных калорий. Недоспавшему человеку, в среднем, нужно примерно на 200 калорий в день больше, чем бодрому. Вот и начинает всех тянуть на сладкое, жирное и неполезное.
Но и это ещё не всё.
Уровень воды в организме поддерживает гормон вазопрессин. Он тоже (неожиданно, да?) синтезируется по ночам. Так что, те, кто спит мало, подвержены обезвоживанию.
А где обезвоживание, там и отёки. Надо же организму как-то запасаться жидкостью!
Кроме того, нехватка вазопрессина чревата такой неприятной болячкой, как несахарный диабет.
Отсюда совет: если вы не выспались, пейте больше воды. Она поможет почувствовать себя лучше.
Но лучше — высыпайтесь!
Как много воды вы пьёте?
Довольны ли вы своим весом?