Всем привет! Хотелось бы сразу приступить к советам, чтобы вы так долго не листали) С вас лайк и комментарий! СПАСИБО!
1. Регулярно тренируйтесь.
Включите в свою тренировочную программу упражнения на все группы мышц. Фокусируйтесь на упражнениях для корпуса (ягодицы, пресс, спина), которые помогут укрепить и подтянуть ваше тело. Нравится включать различные тренировки на Ютуб.
2. Питайтесь здорово.
Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, постными источниками белка и здоровыми жирами. Избегайте обработанных продуктов и сахара. Да, отказаться от сахара достаточно сложно, но это нужно сделать. Покупайте ПП вкусняшки и замените обычный сахар на стевию.
3. Пейте достаточно воды.
Правильное увлажнение помогает поддерживать упругость кожи и улучшает общее состояние организма. Когда ваш желудок полон воды, то вы меньше хотите кушать. иногда мы не понимаем сой организм, вроде он говорит нам "Сходи поешь", но не факт, что ты хочешь есть, скорее всего ты просто хочешь пить! Выпей стакан воды подожди какое-то время, голод должен пройти!
4. Избегайте плохих привычек.
Отказывайтесь от курения и употребления алкоголя, так как они негативно влияют на состояние кожи и общее здоровье. Замените свои старые привычки на новые, здоровые. Постарайтесь больше гулять пешком и как можно больше двигаться.
5. Поддерживайте хорошую осанку.
Постоянно сидя или стоя на прямой спине, у вас будет лучшая осанка и ваше тело выглядит более подтянутым и уверенным. Из-за неправильной осанки выпирает живот.
6. Массаж и скрабинг.
Проведение массажа или скрабирование кожи помогает улучшить кровообращение и увеличивает упругость кожи, что способствует подтягиванию тела. Массаж можно выполнять щеткой для масса, а скраб по сути подойдёт любой. Для меня они все одинаковые.
7. Отдыхайте.
Не забывайте давать своему телу достаточно времени для отдыха и восстановления. Недостаток сна и чересчур интенсивные тренировки могут негативно сказаться на вашем физическом состоянии. Мы должны отдыхать, для того, чтобы наши мышцы успели восстановится. Для этого важно составлять план тренировок.
8. Не сравнивайтесь с другими.
Каждый имеет уникальное тело и свои особенности. Сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе и будьте горды тем, как ваше тело выглядит и функционирует.