28 июля.
Учёным всего мира не даёт покоя любая возможность как-нибудь обессмертить человека.
И пусть над выпуском "лексира бессмертия" до сих пор нет никакой разгадки, .а вот сопутствующие факторы для того чтобы продлить человеческому организму жизнь были изучены практически уже досконально.
И они уже озвучены в трудах и докладах ученых .
Выводы просты и утешительны. Каждый из ныне живущих людей на планете может воспользоваться этими подсказками специалистов, чтобы продлить себе "мгновения очарования" на земной поверхности.
Основных критериев, которых необходимо придерживаться в жизни, по советам учёных - десять.
И они таковы.
Здоровый сон.
Необходимо стараться получать достаточно сна для отдыха организма. Сон - это наипервейший регулятор здоровья. Недостаток сна приводит к различным депрессиям и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтом надо просто высыпаться каждый день и тогда долголетие вам будет гарантировано.
Питание должно быть правильным.
Питание - это так же ключевая фаза для продления вашей жизни. В рационе должны присутствовать свежие овощи-фрукты и полезные жиры. потребление сахара должно быть ограниченным, так же как потребление насыщенных жиров. такой подход существенно снижает риск всевозможных заболеваний.
Нормальный вес.
Вес должен соответствовать нормам вашего роста и следить за ним ваша прямая обязанность. Избыточный вес всегда ведёт к повышенному риску заболеваний сахарным диабетом, различных видов онкологии и сосудистых заболеваний. Поэтому с лишним весом мириться никак нельзя.
Соблюдение баланса физических нагрузок.
Любая незначительная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья. Простая езда на велосипеде, ходьба или плавание могут значительно улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Физические нагрузки умеренного типа укрепляют сердце и улучшают кровообращение.
Медицинские осмотры.
Не отказывайтесь от любых медицинских осмотров, даже если вас до поры ничто не беспокоит. Регулярные медосмотры помогают выявить сбои организма на ранних стадиях и предотвратить развитие серьёзных заболеваний заранее.
Алкоголь - это лишнее.
Ограничение в потреблении алкоголя поможет вам продлить ваш жизнь, так же, как и полный отказ от него. Хотя умеренное потребление вполне возможно, но злоупотреблять этим каждый день нельзя. Чрезмерное увлечение "этим делом" ведёт к циррозу печени и прочим побочным заболеваниям, которые толком не лечатся.
От никотина лучше отказаться.
Отказ от курения значительно повышает качество жизни и ведёт к долголетию. Курение является ведущим фактором риска для происхождения любых заболеваний, особо страдают при этом лёгкие и сердечно-сосудистая система.
Отказаться от стресса , управляйте совей психикой.
Давно замечено, что любые стрессовые ситуации могут влиять на продолжительность жизни человека. Управлять своей психикой и не допускать ползания в стресс вполне возможно занимаясь йогой. дыхательной гимнастикой, или простой медитацией.
Чаще общайтесь с друзьями и родными.
По выводам учёных, все у кого есть хорошие друзья для общения и налажены прекрасные отношения с родными - живут значительно дольше тех людей, у кого таких социальных связей не наблюдается.
Надо быть оптимистом.
Все кто настроен на свою жизнь в режиме "оптимизма", реально продляют себе эту жизнь порядка до 20-ти лет. Пессимистом быть - это плохо для здоровья!
По последним исследованиям учёных, мужчины после 45 лет придерживающиеся выше приведённых канонов успевают продлить себе жизнь на 20-25 лет.
У женщин этот показатель осреднён до 21 -го года.
Счастья всем и здоровья!
(Про то,что "татушки" продлевают жизнь, учеными не было сказано ни слова. Этот аспект можете исследовать уже сами!)) )
* * *