Всем привет! Проблема лишнего веса знакома очень многим, но не каждый может решить ее эффективно, и часто это связано именно с психологическими барьерами и установками. Они могут оказаться приобретенными во взрослой жизни или идти еще из детства. Давайте же вместе рассмотрим самые частые психологические моменты, которые стойко мешают избавиться от лишних килограммов.
1. Боязнь перемен
Страх столкнуться в жизни с переменами и не справиться с таким испытанием мешает не только сменить ненавистную работу, но и избавиться от лишних килограммов. Сам не осознавая этого, человек стремится сохранить постоянную стабильность, в том числе и в своей внешности. Любые попытки похудеть быстро сводятся на нет прекращением регулярных занятий, которые начинают выматывать не только физически, но и эмоционально из-за разрушения привычного ритма и внесения в жизнь перемен.
Чаще причина такого барьера кроется в детстве, когда родители от излишней заботы настолько отучили ребенка от самостоятельности и настолько приучили его к созданной ими стабильности, что любая перемена воспринимается, как травмирующий фактор. Пойманный в такую ловушку стабильности, даже став взрослым человеком, все равно психологически остается незрелой личностью, которая не может и не хочет вносить перемены в свою жизнь, а значит и брать на себя ответственность.
Бывают, конечно, и случаи, когда такой барьер возникает и от событий взрослой жизни, когда человеку приходится пережить что-то крайне серьезное, когда он не может контролировать происходящее. И в этом случае потребуется срочная помощь психолога
Справиться с такой ситуацией можно и нужно. Начинать стоит с малого, учась что-то менять в жизни и брать на себя ответственность за свои действия. В зависимости от того насколько силен этот барьер, выбирается и объем первого шага. Для кого-то это будет всего лишь покупка одежды такой, которая нравится ему самому, а не той, к которой его приучили; а у кого-то первым шагом станет именно избавление от лишних килограммов. Понимая в чем кроется проблема, получится избежать быстрого психологического выгорания, которое и становится блоком для достижения цели.
2. Защитный панцирь
Такой психологический блок может возникнуть в любом возрасте под действием внешних факторов и при привычке успокаивать себя едой. В такой ситуации человек не может, да и подсознательно не хочет худеть, ведь его лишний вес — это его панцирь, который надежно защищает от жестокого мира. Из-за этого все попытки сводятся к нулю. Если и удается сбросить лишние килограммы, то они в максимально короткие сроки возвращаются и чаще всего в еще большем количестве.
Формируется панцирь при заедании стресса. Еда действительно положительно влияет на нервную систему и способствует выработке гормонов счастья. В результате формируется замкнутый круг «переживания – переедание». Затем подсознание для закрепления этого результата создает ощущение спокойствия и безопасности только при наличии лишних килограммов, которые как бы отгораживают человека от жестокого мира. Поэтому при попытке похудения появляется нервозность, плаксивость, тревожность и постоянное беспокойство, причину которых сам человек не может понять, так как у него не получается заглянуть в свое подсознательное.
Бороться с этим блоком придется достаточно долго. В первую очередь потребуется научиться заедать стресс осознанно, то есть не вредными продуктами, а полезными. Так, например, сладости будут прекрасно заменять фрукты, а салаты из овощей – соленые снеки. Резко изменить свой рацион не получится, на полезную пищу придется переходить постепенно, а когда это удастся, то потребуется научиться и уменьшать объемы порций заедания стресса. Затем необходимо избавиться от подсознательного стереотипа о том, что лишний вес — это способ защиты от внешнего мира. Для этого понадобится поднять свою самооценку и вернуть себе уверенность.
3. Ярлык из детства
Ярлык появляется от неправильного поведения взрослых, мнение которых важно для ребенка в отношении его самого. В результате этого постепенно появляется ярлык, который прочно внедряется в подсознание, из-за чего еще в детстве у человека появляется установка: зачем что-то делать, если я такой-то и это уже не изменить. В большинстве случаев у пострадавшего от ярлыка человека нет четкого понимания его присутствия, а просто отмечается какое-то особенно стойкое нежелание меняться и делать для себя что-то.
Для избавления от ярлыка потребуется в начале отделить свое ощущение себя от того стереотипа, который был навязан еще в детстве, и осознать, что те, кто навешивал ярлык, всего лишь люди, которые имеют право на ошибку. С такой работой редко получается справиться самостоятельно, и в большинстве случаев потребуется помощь психолога.
Присутствие лишнего веса это не только физическая, но и часто психологическая проблема. Когда, несмотря на все желание, не получается избавиться от ненужных килограммов, стоит обратить внимание на то, а нет ли для этого препятствий, которые возводит подсознание.
А вы сталкивались с тем, чтобы лишний вес не уходил из-за психологических причин? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!