"Мы это то, что мы едим!"-есть такая пословица в русском языке.
И я с ней абсолютно согласен.
Наше питание-полностью определяет нас, целиком и без остатка.
Питание также очень сильно влияет на гормональный фон любого человека: мужчины или женщины.
Еда влияет на энергию и на внешнее состояние тела, на способность засыпать и заниматься спортом.
Пища дает нам каллории, углеводы, белки и жиры.
Это очень важный элемент для всех спортсменов, для улучшения физических показателей для победы или достижения результатов.
Питание влияет на психоэмоциональное состояние человека из-за выработки определенных гормонов.
К примеру, на тестостерон у мужчин влияет молочка и сладкое, если в рационе будет много этих продуктов, уровень тестостерона будет низким, соответственно, уровень кортизола и пролактина будет высоким, а значит-мало энергии, депрессивное состояние, мало желания что-то делать, концентрации, хочется лежать и смотреть видосы, на другое желание низкое.
Вот четкий пример.
А еще от питания зависит здоровье и состояние тела человека, могут откладываться жиры, мышцы сдуются, тело будет не по мужскому типу, вырастет грудь как у женщины и много другого неприятного и ненужного.
Поэтому с уверенностью можно сделать вывод о том, что питание для человека очень важно для здоровья, гормонов, психики и достижения результатов по жизни.
Теперь давайте конкретнее, что я могу посоветовать по питанию.
Это я взял не из головы, проходил обучения топовых людей в этой теме и консультировался со многими урологами, андрологами, нутрицологами и гастроэнтерологами.
Поэтому начнем с того, что нужно убрать немедленно из рациона.
1. Сладкое (шоколадки, сахар, торты, пироженки, мороженое, сгущенка, лимонады, колу и тд)
2. Мучное (булочки, хот-доги, слойки, вафельки, картошки, трубочки и тд)
3. Молочное (молоко, творог, сметана, молочные продукты и тд)
4. Майонез и все жирное (бургеры, бутерброды, картошка фри, картошка по деревенски, большое количество растительного масла и тд)
5. Пиво и любой газированный алкоголь (мощный враг тестостерона)-после алкоголя часто бывает похмельная депрессия, плюс очень много клеток мозга разрушаются от этого
6. Хлеб
7. Соль (минимизировать количество, плохо влияет на организм)
8. По желанию убрать все жирное мясо, которое жарится на сковороде
9. Чипсы, сухарики, снеки и тд
10. ЭНЕРГЕТИКИ
11. Консервы и копченую рыбу
12. Хлопья и шарики
13. Кофе
Вот перечень продуктов, которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО исключить из рациона.
Теперь перейдем к полезным продуктам, что нужно увеличить или начать кушать.
1. Овощи (помидоры, огурцы, перец, ЛУК, чеснок, брокколи, листовая капуста и тд)
2. Морепродукты (кальмары, рыба, мидии, осьминоги и тд)
3. Тыквенные семечки
4. Грецкие орехи
5. Картофель (вареный, пюре)
6. Рис и греча-вареные
7. Фрукты (ананас, гранат, грейпфрут, лимон!, апельсины, киви с кожурой, манго, дуриан в Тайланде, имбирь, нектарины, яблоки, бананы, авокадо и тд)
8. Курица и индейка (вареная и жареная)
9. Яйца (вареные)
10. Сухофрукты
11. Зелень
12. Мед
13. Грибы (шампиньоны и любые другие)-отварить или отпарить на сковороде
14. Куриный бульон и супы!
Отличным сочетанием для мужчин будет мясо с овощами и чаем.
Для девушек салаты, каши и рис с курицей.
Из добавок:
-корень женьшеня (настойка)
-ежовик гребенчатый
-омега-3
-лисички (комплекс)
-мухомор (комплекс)
Вот такой сегодня интересный пост получился.
Уверен, будет полезно составить свой рацион и исключить ненужное.
Рад стараться для ваших результатов.
Если есть вопросы, то пиши смело сюда или в комментарии.
А также не забывай подписываться и ставить лайки.
Ты же хочешь счастливой и успешной жизни?
