Доброе утро.
Просыпаемся, разминаем лопасти
Восходит утреннее солнце, пробуждая нас к новому дню.
Лопасти, в данном контексте, относятся к крыльям нашего тела – рукам.
Одним из простых упражнений разминки лопастей является круговое вращение плечами.
Другим полезным упражнением может быть подтягивание.
Также стоит обратить внимание на специальные растяжки для лопаток. Например, можно сесть на стул, согнуть одну руку в локте и положить ее пальцами вниз на плечо этой же руки. Затем, используя другую руку, аккуратно попытайтесь поднять локоть вверх, создавая нежное растяжение на уровне лопатки. Повторите тот же самый процесс для другой руки.
И напоследок, не забывайте об окончательных растяжках после тренировки. Дайте вашим рукам и лопаткам возможность расслабиться и восстановиться. Выполняйте растяжение на уровне плеч, шеи и рук, чтобы увеличить гибкость и снизить возможные нагрузки после тренировки.
