Прожить эмоцию – значит пропустить её через себя, позволить ей быть в вас, позволить себе быть в этой эмоции. Принять тот факт, что вы эмоционируете и спокойно эту эмоцию пропустить вне себя. Она даст нам какой-то опыт, осознав который мы познаем себя в различных состояниях – злости, отчаяния, обиды, стресса и так далее.
Наша проблема в том, что мы не умеем проживать эмоции. Мы на каждой из этих стадий застопориваемся. Сначала мы начинаем считать, что это плохая эмоция. Потому что мы вспоминаем детство, когда нам говорилиь злиться нельзя, ругаться нельзя, обижаться нельзя, плакать нельзя. И всё такое. Сложнее всего здесь будет тем, у кого сепарация с родителями не завершена.
Потом мы тормозим на этапе, когда нужно себя в этой эмоции принять. Здесь снова возникает вопрос сепарации. Мы начинаем думать, что раз мы испытываем плохие эмоции, то и сами по себе плохие. Не принимаем себя в таком состоянии.
Следующая наша ошибка – мы не позволяем себе это отпустить. Нужно быть просто наблюдателем того эмоционального состояния, которое с вами происходит. Вам даны новые декорации, в которых вы познаёте себя. Познайте себя, какие вы есть, когда злитесь, обижаетесь, испытываете чувство вины. Нужно научиться наблюдать свою эмоцию, а не становится ею.
Главное, что помогает нам наблюдать эмоции, это расслабление и позволение. И здесь мы переходим непосредственно к тому, как их всё-таки проживать. Мы должны научиться расслабляться. Расслабляя физическое тело, расслабляется ум. Ваш мозг перестаёт вас есть. И в обратную сторону это тоже работает. Вы расслабляетесь, позволяете происходить всему так, как оно происходит. Ведь есть вещи, на которые вы повлиять не можете. Тогда приходит смирение, доверие, расслабленность и принятие того, что происходит. «Именно это событие нужно в нашей жизни». Мы же сразу начинаем сопротивляться, оценивать как что-то плохое. В состоянии борьбы вы далеки от какого-то развития, трансформации и перехода на новый этап. Так можно выйти лишь на следующий круг того же самого, что вы только что пытались преодолеть.
На самом деле нет ничего плохого в эмоциях, тем более в негативных. Кто проходил курс «Всемогущие эмоции» знает, как мы работаем с ними, учимся использовать их себе во благо, как много они дают для нашей самореализации, изобилия, взаимоотношений. Эмоции – наш ресурс, которым важно научиться управлять.
Эмоции не создают вас, не делают вас хорошим или плохим, они просто есть. Вы свободны сами по себе. Именно это внутреннее состояние свободы позволяет прийти к расслаблению, наблюдению за своими эмоциями, чтобы не оценивать себя с точки зрения того, что вы чувствуете. Вы рождены для того, чтобы чувствовать. В нас есть огромное количество разных граней, как у кристалла. Мир придуман изначально так, чтобы вы коснулись каждой грани себя. Всю свою жизнь мы благодаря эмоциям, негативным в том числе, познаём себя со всех граней. И не получится чувствовать себя полноценно, не принимая каждую свою грань, отрицая какие-то из негативных эмоций, которые нам не нравятся.
Раскрывайте умение наблюдать за собой, умение быть исследователем для самого себя, без оценки. Исследователь просто смотрит впервые, не думая хорошее это или плохое. Вот так же мы должны научиться относиться к самому себе.