Думаю каждая девушка, попробовавшая любую чудо-диету знает, что результат ее краткосрочен. И какой рикошетный эффект испытывает тело после, набирая еще больше, чем раньше. Есть ли способ потерять лишний вес прогрессивно и навсегда и при этом чувствовать себя полной энергии, жизненных сил и хорошего настроения? Вот 7 советов, чтобы снизить вес с умом и без голодания:
Совет номер 1. Улучшить метаболизм
Чем быстрее протекают обменные процессы в организме, тем больше увеличивается расход калорий. Поэтому включаем в рацион продукты ускоряющие метаболизм: имбирь, грейпфрут, авокадо, чеснок, корица.
Совет номер 2. Удалить лишнюю жидкость из организма
Многие люди страдают от отёков в разных частях тела. И зачастую это заставляет их думать, что они поправились. По себе замечаю, что стоит избавиться от отеков в организме, как сразу тело становится более сухим, рельефным и я себе больше нравлюсь. Выход - включать в рацион продукты, обладающие природным мочегонным эффектом: огурец, петрушка, все зеленые листовые салаты, сельдерей, арбуз, баклажан, лимон, зеленый чай. Конечно, надо ограничить употребление соли. Совсем отказываться от соли не нужно, она необходима организму. Но в умеренном количестве, не пересаливать еду.
Совет номер 3. Ешьте сытную пищу, то есть содержащую достаточно белка
Именно белок дает чувство насыщения. Если вы замечали, что ходите с полным животом и при этом с чувством голода, значит вы наелись непонятной пустой еды. Белок должен быть в каждом приеме пищи. Не только мясо, еще яйца, орехи, бобовые, рыба, семечки. Питание по принципу: не ела белок - значит не ела.
Совет номер 4. Пейте больше чистой воды
Вода доставляет в клетку полезные элементы из пищи и удаляет токсины. Чем больше вы пьете, тем быстрее происходит этот процесс обмена веществ на клеточном уровне. Пить больше воды - верный способ ускорить метаболизм. Важно, чтобы это была именно чистая вода.
Совет номер 5. Избегайте всего сладкого и мучного
Сахар, также как и соль задерживает влагу. Может замечали, что после того как съешь сладкое, потом хочется пить. Выход - исключаем полностью сахар, хлеб, булки и всё мучное. Углеводы в рационе оставляем только медленные: макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, бурый рис, перловка. Лучше, если углеводы будут в первой половине дня, а в обед и вечером только белок и овощи.
Совет номер 6. Ешьте больше клетчатки
Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, стимулирует перистальтику кишечника. Это скажется положительно на плоском животе. Поэтому налегаем на морковь, помидоры, свеклу, картофель, груши, авокадо, брокколи, бананы, нектарины, персики.
Совет номер 7. Добавьте физическую активность
Даже самая простая пешая прогулка ускоряет метаболизм, снижает отеки и увеличивает расход калорий. Поэтому пользуемся всеми способами проявить физическую активность.
Надеюсь статья была полезна.
Возможно вас заинтересует статья:
Как замедлить старение организма
Спасибо за лайк и внимание! Подписывайтесь на канал!