Последние годы для большинства людей стали временем испытаний. Неуверенность в завтрашнем дне, тревога, апатия и необходимость принимать сложные решения — со всем этим многие из нас столкнулись впервые. В таких условиях легко потерять ориентир и впасть в прострацию. Как же научиться жить в условиях не стихающего «торнадо» и находить верную для себя дорогу?
1-ВЫБИРАЕМ СЕБЯ И ВЕРИМ В СВОИ ЦЕННОСТИ
Трудные решения — это решения, от которых напрямую зависит качество жизни. Именно поэтому они даются нам тяжело: мы боимся совершить непоправимую ошибку и потерять то, что уже есть. Пытаясь определиться с тем, как поступить в той или иной ситуации, люди готовы слушать любые советы и следовать даже мимолетно услышанным идеям, не всегда подвергая их критическому анализу. Тогда как первый шаг, который вы должны сделать, — это выбрать себя и услышать свой внутренний голос.
Любые изменения вызывают у нас внутреннее сопротивление. Между тем это еще и окно возможностей, шанс попробовать новое, может, даже переосмыслить свое предназначение или выбрать деятельность, которая будет максимально близка вашему мироощущению и желаниям. Есть масса примеров, когда успешный бизнес рождался именно в непростое время. Старые системы рушатся, появляются новые тренды, и те, кто сумел поймать момент, увидеть новые ниши и создать полезную ценность для потребителей, взлетают на высоту.
Почему бы не вдохновиться их примером и найти точки роста для себя и своих проектов?
2-ИКИГАЙ
Чтобы понять, куда вам нужно двигаться, проанализируйте свои личные и профессиональные компетенции. Сделать это можно с помощью техники Икигай. Это понятие родом из японской культуры, и его переводят как «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». Если в двух словах — это метод поиска собственного предназначения. Вам предлагается упражнение, которое лучше выполнить письменно, чтобы ярче представить результат и подойти к процессу более осознанно.
Расположите на бумаге четыре круга, которые при наложении образуют зоны пересечения. Каждый из кругов обозначает определенную сферу вашей профессиональной компетенции:
•То, что вы умеете делать;
•То, что вы любите делать;
•То, за что вам платят;
•То, что полезно для общества.
На пересечении всех четырех кругов, в самом центре, и располагается ваш икигай — сфера, в которой вы лучше всего сможете реализоваться и которая принесет вам радость и удовлетворение.
3-ЗАГЛЯНИ В БУДУЩЕЕ
Сложное решение дается непросто по многим причинам. Чаще всего мы боимся неизвестности и последствий, неудачи, осуждения со стороны друзей и родственников. В этот момент важно ориентироваться на свой внутренний компас. Даже если его стрелка дёргается и подрагивает, вам всегда понятно, в каком направлении она указывает.
В основе внутреннего компаса человека лежат его жизненные ценности. Конкретная цель может сбить с верного пути, если она продиктована не внутренним ощущением, а внешними навязанными факторами. Поэтому, если вы чувствуете внутренний конфликт и какое-то решение при всей его логичности и правильности вызывает чувство дискомфорта, это повод задуматься. Скорее всего, оно вступает в противоречие с вашими ценностями и в дальнейшем может вас разочаровать.
На этом внутреннем ощущении основана психологическая техника «Будущее» (future), которой будет полезно воспользоваться, чтобы нейтрализовать неуверенность. Если вы хотите принять трудное решение, пройдите по линии времени и представьте свою жизнь через год, три, пять, семь лет.
Техника поможет понять, какой выбор вы сейчас делаете — правильный или ошибочный с точки зрения долгосрочных задач. Если вам некомфортно в представленном будущем, велика вероятность, что выбранная дорога не ваша и стоит подумать над другим решением. А если вам нравится то, что вы почувствуете, можете пойти дальше и дать себе совет «из будущего» о том, как поступить сейчас.
И наконец 4-ОБОЙТИ ПРЕГРАДУ
Иногда нам тяжело принимать решения из-за ограничивающих убеждений, которые приобретаются человеком еще в детстве. Мы перенимаем их от авторитетных взрослых в том возрасте, когда еще не можем подвергнуть услышанное критическому анализу, поэтому они укореняются в сознании и сопровождают нас всю жизнь.
«Большие деньги сложно заработать, и это всегда рискованно», «Родители всегда правы», «От животных одна грязь» — твердят нам в детстве, и вот спустя годы мы не в силах потребовать повышения зарплаты, боимся рассказать маме о своих неудачах и не можем завести кошку.
Избавиться от ограничивающих убеждений хорошо помогает техника НЛУ (нейро-лингвистических убеждений). Она была разработана Робертом Дилтсом, основателем нейро-лингвистического программирования. Он создал пирамиду логических уровней, с помощью которой можно глубже разобраться в своей проблеме, выявить и проработать ограничивающие убеждения.
•Окружение
•Поведение
•Способности
•Убеждения и ценности
•Идентичность
•Миссия
Сформулируйте проблему как можно четче и подробнее. Иногда сама формулировка может подтолкнуть вас к решению, поскольку озвучит все нюансы, на которые вы могли не обратить внимание раньше. Теперь нужно определиться, на каком из уровней находится ваша проблема. Стереотипы и ограничивающие паттерны находятся на уровне «Убеждения и ценности». Задайте себе вопросы:
•Почему это убеждение для вас важно?
•Верите ли вы в него?
•Зачем вы прислушиваетесь к нему? Какую вторичную выгоду оно в себе несёт?
Анализируя ответы, вы можете осознать, что ваше убеждение уже не актуально. А осознав это, уберете его из своей жизни.
•Верите ли вы в него на самом деле?
— Нет, мое обучение и знания вполне позволяют мне сделать карьеру или создать успешный бизнес.
•Помогает оно вам в жизни? — Нет, я боюсь попросить повышения или найти более высокооплачиваемую работу. Довольствуюсь тем, что есть, чтобы не иметь рисков неудач.