Вековые практики буддистских монахов и йогов нацелены на гармонию духа и тела через дыхание. Недавние исследования подтверждают, что эти техники имеют значительное влияние на омоложение мозга.
Нейрохирург Рахул Джандиал провел ряд экспериментов, которые подтверждают позитивный эффект ритмичного дыхания на здоровье мозга и умственные способности.
Один из главных факторов старения – это стресс, который оказывает деструктивное воздействие на организм. Однако работа миндалевидного тела в головном мозге, ответственного за реакцию на сильные эмоции, может помочь справиться с этим феноменом. Ритмичное дыхание активизирует работу миндалевидного тела, что ведет к снижению влияния стресса на организм.
Развернутая симфония мозга, где каждая нота играет свою важную роль: регулирование ритма сердца, поддержание артериального давления, фокусировка внимания и защита от эмоциональных взлетов и падений.
Но есть одна простая практика, которая превращает обычные ноты в великолепный симфонический оркестр.
Ритмичное дыхание — ключ, открывающий дверь к стимуляции роста нервных волокон коры головного мозга, повышению когнитивных способностей и умению принимать верные и мудрые решения. Давайте раскроем эту удивительную гармонию внутри нас и обретем управление над своим разумом.
Еще одним важным аспектом ритмичного дыхания является его положительное воздействие на нейроны головного мозга. Упражнения активизируют нейронные связи, что улучшает речь, повышает концентрацию внимания и увеличивает тактильную чувствительность.
Помимо этого, регулярные дыхательные практики способствуют укреплению связей между различными отделами мозга, повышая умственную активность и успокаивая нервную систему. Это, в свою очередь, способствует сохранению молодости и поддержанию здоровья организма.
Перейдем непосредственно к практике.
Для начала практики рекомендуется найти тихий уголок, принять удобное положение и расслабиться.
5-10 минут без телефона, полное сосредоточение на дыхании, – вот все, что требуется. Простое упражнение, основанное на 4-х счетах, позволит сосредоточиться на вдохе и выдохе:
- Вдыхайте через нос на считая до 4.
- Затем задержите дыхание на 4 секунды (считайте про себя)
- Выдыхайте через рот на все 4 секунды.
- Сделайте паузу и внутренне посчитайте до 4.
Повторяйте упражнение несколько раз, погрузившись в ритмичное дыхание.
Американский нейрохирург Рахул Джандиал подтверждает, что регулярное ритмичное дыхание помогло его пациентам избежать хирургического вмешательства и вернуть мозг в тонус.
Также стоит отметить, что эти упражнения особенно важны для людей старшего возраста. Ведь с возрастом наш мозг сталкивается с уменьшением связей между нейронами, что может привести к проблемам с памятью и мышлением. Регулярное ритмичное дыхание способствует активации нейронов и созданию новых связей, что помогает бороться с возрастными изменениями и сохранять когнитивные способности на высоком уровне.
Включение ритмичного дыхания в повседневную практику поможет улучшить качество жизни и поддержать здоровье мозга на протяжении всей жизни. Развивайте этот полезный навык и путешествуйте по пути к омоложению мозга и сохранению ясного ума.
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал КУМИРОМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЫ!, ставьте лайк, оставляйте свои мысли и делитесь с друзьями!
И помните, перед внесением изменений в рацион питания, упражнений или образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом.