Интернет-пространство кишит советами о том, как подготовиться к беременности, какие анализы сдать, в какой позе лучше рожать и зачем давать пуповине «отпульсировать». Да, безусловно, период планирования, беременности и родов – очень важен. Но не менее важен период восстановления, когда женщине отчаянно нужно понимать, КАК жить после родов.
Зачастую, к женщине в интересном положении, приковано все внимание не только ее близких, но и ее окружения. Общественность внимательно следит за течением беременности, не забывая раздавать крайне необходимые советы.
И вот, наступает день Х: первый крик, слезы счастья и триумфальное возвращение домой. Вот только с момента, как женщина переступит порог дома, ее сказка заканчивается. Теперь, кроме быта и домашних обязанностей, добавляется новый режим «жизнь после родов».
Сегодня мы поговорим о том, как помочь женщине прийти в норму: восстановиться и физически, и морально, и даже в интимной зоне.
Дайте телу отдохнуть
Самочувствие женщины в значительной степени зависит от двух факторов: как прошли непосредственно роды и насколько были спокойными следующие 8 недель восстановления.
Если роды были не травматичными, без разрезов и сильных разрывов, женщине легче восстановиться и быстрее войти в новый ритм жизни. Если же роды были тяжелыми, осложненными и требующие реабилитации, то на полное восстановление понадобиться около 1-2 лет.
В случае, например, с кесаревым сечением период реабилитации и вовсе от 1,5 до 3 лет – именно столько требуется времени организму на формирование состоявшегося рубца на матке. Конечно, все женщины индивидуальны и процессы в их организмах могут протекать у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.
Есть женщины-супергерои, которые уже в течение года после КС беременеют вторым ребенком и успешно его рожают. Однако, это скорее исключение из правил, которое влечет за собой самые неприятные последствия как во время беременности и родов, так и после.
«Но врачи говорит 6-8 недель!» - да, действительно, именно физиологическое восстановление занимает в среднем 6-8 недель при условии естественного неосложненного родоразрешения.
Сейчас объясним. Около 6-8 недель потребуется организму, чтобы навести «порядок в доме»: расставить по местам органы, вернуть кроветворение в обычный режим, наладить заново работу всех органов и не забыть при этом успокоить бунтующий головной мозг.
При этом абсолютно не учитываются сопутствующие раны. Например, наружные швы после эпизиотомии заживают минимум 1,5-2 месяца, часто полное восстановление занимается до полугода.
Не важно, какое именно вмешательство было: эпизиотомия, разрывы, кесарево сечение или даже щипцы. Любой из этих факторов осложняет и удлиняет период реабилитации.
Чтобы помочь новоиспеченной мамочке восстановить тело после родов достаточно следовать нескольким советам:
1. Первая неделя после родов – самая простая и одновременно самая сложная для обоих родителей. Маме нужно найти подход к ребенку и ГВ, наладить сон и кормление младенца. Задача отца в это время обеспечить пускай небольшой, но качественный отдых для женщины.
Как вариант, это могут быть ночные укачивания малыша вместо женщины. Мужчины ничуть не хуже умеют убаюкивать детей, а иногда у отцов это получается значительно лучше, чем у мамы.
Дело в том, что ребенок до 1 года сканирует мать лучше, чем сканер в аэропорту.
2. Первые 2-3 недели после родов женщине предписан полный покой, никаких физических нагрузок и труда. Иными словами, если есть возможность, не нужно кидаться убирать квартиру, намывать полы, стирать шторы и готовить на роту солдат.
Готовку можно свести к минимуму, а уборку оставить мужу или помощникам: подругам, маме, бабушкам. Тоже касается и старших детей: каждый может выполнить свои задачи по возрасту и этим помогать маме после родов.
Тяжелые сумки и нагруженная коляска также должны остаться «за бортом» хотя бы на первое время: современный мир рад предложить легчайшие коляски для детей и бесплатную доставку для мам прямо на дом!
3. 2-3 месяца после родов женщине необходим половой покой вне зависимости от чьих-то желаний или нужд. Половой покой даст репродуктивной системе восстановиться в своем режиме и поможет избежать множества осложнений для жизни и здоровья женщины.
Помните, что зачастую сама возможность повторной беременности зависит от того, насколько хорошо успели восстановиться матка, шейка матки и влагалище.
4. Если процесс реабилитации после родов проходит хорошо, через 3-4 месяца гинеколог разрешит начать заниматься спортом. Начинать всегда следует с пеших прогулок, йоги и других видов легкого спорта.
5. Если все условия соблюдены, к первому дню рождения малыша женщина будет себя чувствовать в состоянии, приближенном к дородовому. Позади останутся бессонные ночи, прорезывание зубов и колики и мамочка вернется к обычной, но еще такой новой роли матери.
Физическое восстановление необходимо, буквально, как воздух, ведь от самочувствия женщины будет зависеть состояние и мужа, и ребенка, и благо получение всей семьи! Но не менее важно психологическое состояние.
И если с боль в мышцах можно купировать обезболивающим, а рану залепить пластырем, то с душой так не получится. Эта боль не видна, пока не станет слишком поздно.
Сам себе психолог
Бытует странное мнение, будто бы постродовая депрессия случается только у слабохарактерных женщин, которые «сначала хотели ребенка, а теперь ноют», выражаясь словами общественности.
На деле разовьется ли депрессия и в какой именно форме она будет, зависит от множества факторов, которые можно в общем назвать обстановкой в доме. Сюда входят и отношения с мужем, и с родственниками, и то, как прошли роды, и то, насколько мама может отдохнуть.
Вообще, отсутствие отдыха у новоиспеченной матери приводит к развитию так называемой депривации сна.
Это состояние чем-то напоминает нарколепсию – внезапно, женщина чувствует предобморочную слабость и теряет сознание. Только при депривации сна организм не просто падает в обморок, он буквально способен выключаться в любой ситуации и положении тела.
К сожалению, депривации сна – крайне тяжелое состояние, которое несет угрозу жизни как матери, так и младенца. Внезапный крепкий сон в положении стоя провоцирует серьезные травмы при падении, а во время кормления – придавливание малыша.
Кроме депривации сна отсутствие отдыха вызывает сильные всплески кортизола - гормона стресса. Чем выше стресс, тем хуже формируется привязанность матери к ребенку, тем сложнее поддерживать отношения с мужем. Женщина хочет, но из-за стресса не способна вести нормальный образ жизни, быть ласковой к младенцу и понимающей к мужу.
Еще один фактор, который усугубляет и без того лихорадочное состояния - это социальная изоляция. Именно изоляция от общества способна серьезно осложнить депрессию.
Вокруг все (кажется) таким классным, веселым. Подружки худые, без растяжек и «фартука», пьют в выходные вино и ходят на шоппинг. В это же самое время молодая мамочка по локоть в подгузниках и коликах, она не спит сутками, а на плече – недельное пятно от молока.
Мамочки, милые! Эти строчки специально для вас. Как бы не было тяжело, это пройдет. Дети вырастут, ночи станут спокойнее. Через совсем короткий период времени вы снова будете порхать в красивых нарядах, смеясь над казусами подружек. Но при этом вы будете точно знать, что дома вас ждет маленькое счастье, которое точно стоило всех трудностей и испытаний.
Даже при постродовой депрессии, депривации сна и постоянном стрессе можно помочь женщине. Можно помочь самой себе.
1. Первое, что нужно выучить молодой мамочке - это слова о помощи. Звучит странно, но на деле многие пренебрегают этим. Помните, что как бы вас не любили и не ценили окружающие, они не могут знать, какая и когда именно вам требуется помощь.
2. Нужно научиться распознавать тревожные сигналы, которые могут говорить о депрессии даже тогда, когда сама женщина ее не ощущает. Например, нежелание ухаживать за ребенком или наоборот, нежелание как-либо контактировать с ребенком кроме выполнения его базовых нужд могут говорить о начале послеродовой депрессии.
3. Принимайте изменения, а не боритесь с ними. Рассуждайте трезво – растяжки прямо сейчас, как и лишний вес, не исчезнут, волосы не перестанут выпадать. Да, нет времени, сил и банального желания ухаживать за собой. Но поверьте, простой гигиенический душ и чистые волосы творят чудеса не только с внешним видом, но и с самоощущением.
4. Снизьте планку ожиданий от себя – вы, конечно, чудо-женщина, но после рождения ребенка даже героиням требуется отдых. Выбирайте простую, удобную, но обязательно чистую одежду и обувь, не забывайте расчесывать волосы. Готовьте по силам, не гонитесь за изысками.
5. И самое главное правило, которое точно поможет принять себя, ситуацию и снова начать дышать полной грудью – если что-то может прекрасно подождать до завтра, не делайте этого. Сохраните силы для самого главного – для своего ребенка и своей семьи.
Если никакая помощь не помогает и все предпринятые действия со стороны близких не приносят результатов, женщине становится психологически хуже с каждым днем – требуется помощь специалиста.
Психолог обязательно поможет женщине выбраться из депрессии и взглянуть на этот мир не через серую призму, а увидеть его по-настоящему, вернуть себе свою жизнь.
Восстанавливаем влечение – лазерное омоложение интимной зоны
В 21 веке послеродовое восстановление подразумевает не только физическую и психологическую реабилитацию, но и интимную.
Множество женщин волнует вопрос – как же мой муж теперь? Буду ли я испытывать оргазм? Смогу ли заниматься сексом?
Отвечаем: при правильном восстановлении никаких проблем возникнуть не должно. Через 3-4 месяца после родов можно аккуратно начинать половую жизнь.
Возможно, что первые разы буквально напомнят «первый раз» - особенно, после эпизиотомии и разрывов. Незажившие ткани еще могут ныть и болеть. Сексологи рекомендуют в таких ситуациях применять лубриканты с обезболивающим эффектом, однако, от мужчины по-прежнему требуется высокая осторожность и деликатность.
Интересный факт! Около 70% мужчин считают, что после родов качество секса в паре улучшилось. Большая часть отмечает более узкое влагалище, остальные говорят о положительных изменениях в темпераменте партнерши.
Если же так сложилось, что ощущения пропали, а внешний вид оставляет желать лучшего, есть надежное решение проблемы – лазерное омоложение.
Лазерное омоложение преображает как внешний вид половых органов, так и меняет их изнутри. Это абсолютно безболезненная, простая процедура, которая поможет не только женщине, но и ее партнеру сохранить качество половой жизни.
Результаты лазерного интимного омоложения:
- Сужает влагалища.
- Омолаживает ткани.
- Подтягивает кожу.
- Восстанавливает внешний вид больших и малых половых губ.
- Улучшается мышечный тонус.
- Помогает даже женщинам, никогда не испытывавшим оргазм, узнать его.
- Профилактирует такие неприятные послеродовые последствия, как сухость, зуд и дискомфорт.
- Лечит недержание мочи.
- Полностью убирает болезненные ощущения во время и после полового акта, которые наблюдаются в течение года после родов.
Сегодня, лазерное интимное омоложение – это золотой стандарт в пластической хирургии, ведь без боли, ножа и операции возвращаются как эстетические качества, так и физиологические функции. Всего 20-25 минут, и вы снова можете жить полноценной, качественной половой жизнью!
Подведём итоги
Женщина после родов – самое беззащитное и нуждающееся в помощи, заботе и ласке существо. Окружите себя заботой, дайте время восстановиться и отдохнуть и не стесняйтесь просить помощь у близких.
Если вам или вашим близким требуется психологическая помощь, не ждите, помогите человеку уже сегодня, чтобы завтра у него был шанс на счастливое будущее!
Обратиться за помощью к психологу или восстановить эстетичный вид и здоровье половых органов возможно в клинике репродуктивного здоровья АРТ-ЭКО. Мы находимся в удобном расположении от метро Спортивная и Лужники.