Художественная гимнастика — спорт, требующий хорошей физической подготовки и гибкости. Развитие этих навыков не происходит само по себе: чтобы все получалось, нужно регулярно посещать тренировки.

Что же случится, если пропустить одну тренировку? Разбираемся: вот какие последствия могут быть у такого пропуска и как их минимизировать.

Почему важно регулярно посещать тренировки

Кажется, что от пропуска одной-единственной тренировки ничего не случится, и с одной стороны это действительно так: карьера художественной гимнастки не пойдет под откос, если ребенок не сможет сходить на одно занятие. В то же время большинство тренеров, если спросить, скажут, что залог успеха — регулярная работа на тренировках, и брать пример с тех, кто их иногда пропускает, не стоит. Почему же это так важно?

Все дело в том, что регулярное посещение тренировок формирует привычку к дисциплине, а каждый пропуск, напротив, эту привычку ослабляет. Если ребенок и без того не очень хорошо справляется с рутинными делами по расписанию (нерегулярно делает домашние задания в обычной школе, любит прокрастинировать и откладывать все на последний день), пропуски могут усугубить проблему.

Нерегулярные занятия художественной гимнастикой плохи еще и тем, что в этом случае нарушается тренировочный процесс, выстроенный из расчета на то, что спортсменка посещает подавляющее большинство запланированных тренировок. В результате может пострадать не только спортивная карьера, но и общее самочувствие, здоровье в целом.

Что будет, если пропустить тренировку

От пропуска одной-двух тренировок по серьезному поводу (например, если ребенок заболел, должен прийти на экзамен в школе или хочет сходить на выпускной) действительно ничего не случится. Крайне маловероятно, что ребенок упустит нечто такое, что никак нельзя будет наверстать потом. Опасность возникает, если пропуски становятся системой: стабильное снижение количества занятий напрямую сказывается на спортивном прогрессе.

Если ребенок занимается в государственной спортивной школе или в элитном училище, в которое трудно попасть, проблемы могут возникнуть и из-за одного пропуска, не обоснованного справкой о болезни, справкой-вызовом или другим подтверждающим документом.

Вне зависимости от того, куда спортсменка ходит на занятия, последствия от пропусков могут быть следующими:

Снижение уровня физической подготовки. Если регулярные тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму, пропуски, напротив, приводят к снижению уровня физической подготовки.
Снижение мышечной силы и выносливости. Тренировки включают в себя различные упражнения, выполнение которых способствует развитию мышц, увеличивает выносливость. Пропуск тренировок может привести к потере мышечной силы и выносливости, что может затруднить выполнение различных элементов.
Угроза сердечно-сосудистой системе. Длительные перерывы в тренировках могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Систематические тренировки помогают поддерживать здоровье сердца, укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Отсутствие тренировок может привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний: так организм может отреагировать на перепады нагрузок.
Повышенный риск хронических заболеваний. Кроме угрозы для сердечно-сосудистой системы, пропуск тренировок также может повысить риск развития других хронических заболеваний. Регулярные тренировки в посильном темпе помогают поддерживать здоровый образ жизни, снижают риск развития таких заболеваний.
Замедление обмена веществ, увеличение веса. Отсутствие тренировок вследствие пропусков может привести к замедлению обмена веществ, накоплению лишнего веса. Тренировки помогают ускорить обмен веществ, поддерживать оптимальный вес. Если ребенок занимается меньше, чем нужно, есть вероятность, что вес придется корректировать с помощью определенных схем питания или дополнительных тренировок.

Почему ребенок пропускает тренировки

Дети могут пропускать тренировки по самым разным причинам: просто привык не слишком тщательно посещать занятия, устал, без ума от нового фильма в кинотеатре, который идет в то же время, что и тренировка.

Однако более распространенные причины пропусков легко разделить на четыре категории:

Отсутствие мотивации. Случается, когда на занятия привели в раннем возрасте, не интересуясь мнением и интересами самого ребенка: чем хочется заниматься, нравятся ли тренировки или конкретно художественная гимнастика. Дети, у которых есть интересы, конкурирующие по времени с тренировками, будут пропускать занятия чаще, если родители не занимаются строгим контролем посещаемости. Но иногда мотивация пропадает и в других случаях: например, если становится понятно, что больших успехов ребенок добиться не сможет.
Ограничения по времени и плотный график. Если совмещать занятия с «драмкружком, кружком по фото», рано или поздно неизбежно появятся пропуски. То же самое — если у ребенка остается мало времени после обычной школы, или неудачно совмещены графики: некоторым детям проще сразу после занятий отправляться на тренировку, чем полчаса-час вынужденно бездействовать дома.
Усталость и недостаток энергии. Проблемы со сном или недостаток витаминов тоже могут поспособствовать пропускам: рано или поздно у ребенка кончатся силы. Если пропуски совпадают с авралами в школе (например, с концом четверти, когда много важных итоговых контрольных), скорее всего, придется смириться — если, конечно, в приоритете баланс учебных и спортивных достижений.
Травма или болезнь. Здесь все просто: если у ребенка грипп, простуда или что похуже, пропустить интенсивные занятия спортом вполне нормально. Температурить у станка и на ковре — не лучшая идея: результативности от таких тренировок будет немного, да и других девочек в группе можно перезаражать.

Как исправить

С некоторыми причинами пропусков бороться, не выбрав что-то одно, сложно: если ребенок хочет одновременно закончить художку, музыкалку и показывать результаты на соревнованиях по художественной гимнастике, придется поступиться качеством и количеством занятий. Но в целом бороться с пропусками можно: вот как это сделать.

Выясните, куда пропала мотивация. Иногда ситуацию можно исправить с помощью спортивного психолога, но если ребенка «привели» на занятия, придется искать другие стимулы или менять вид спорта.
Пересмотрите график. Посмотрите, от чего можно избавиться. Иногда проблему нехватки времени, если увлечение спортом серьезное, можно решить, переведя ребенка на домашнее обучение, при котором график посещений занятий не такой строгий.
Сходите к врачу. Если считаете, что ребенок слишком утомляется, посетите врача: медик назначит нужные анализы и обследования, выяснит, в чем причина усталости и нехватки энергии, пропишет необходимое лечение.
Не ругайте за пропуски по болезни. Даже если вы растите из ребенка чемпиона, дайте ему выздороветь и восстановиться при болезни. От занятий с насморком и температурой не будет пользы, кроме того, возрастает риск получения травм, осложнений.

Резюме

Хотя от пропуска одной тренировки навряд ли случится непоправимое, важно регулярно посещать занятия: это формирует привычку, укрепляет дисциплину и равномернее распределяет нагрузку на организм.

Если ребенок будет пропускать тренировки часто, снизится уровень физической подготовки, мышечной силы и выносливости, возрастет риск развития хронических и сердечно-сосудистых заболеваний. Набор веса — тоже частое последствие пропусков.

Причины пропусков бывают разными, но чаще приходится сталкиваться с отсутствием мотивации, ограничениями плотного графика, усталостью, болезнями и травмами. Большинство таких проблем решаемы: найдите новую причину заниматься художественной гимнастикой, пересмотрите расписание ребенка или проконсультируйтесь с врачом.