На качество сна ребенка прямо влияет уровень физической нагрузки, а также время, проведенное на свежем воздухе. Известно, что дети хорошо спят, когда «набегаются» за день, это справедливо и для новорожденных и детей до года: нужно обеспечивать для них адекватную возрасту активность. Специалисты здравоохранения советуют уделять максимальное количество времени играм, общению, взаимодействию с малышом.
Кроха в возрасте до 1 года должен проводить на животе минимум 30 минут в день. Важно поощрять свободное движение ребенка в безопасном пространстве.
Малышам в возрасте до года нежелательно оставаться в неподвижности более часа подряд. Эксперты ВОЗ рекомендуют ограничить время, которое ребенок проводит в коляске, люльке, детском автокресле, шезлонге для укачивания и иных устройствах, подразумевающих фиксацию ремнями безопасности. Свободное, спонтанное движение крохи – залог правильного развития не только его тела, но и интеллекта, памяти, внимания. Конечно, если есть необходимость долгое время находиться в пути, отстегивать ребенка нельзя из соображений безопасности. Пока малыш находится в автомобиле или в коляске, постарайтесь занять его разговором или небольшой игрушкой, развивающей его пальчики.
Нахождение на свежем воздухе и активность в течение дня очень важны для качественного ночного сна ребенка. А вот такой вид досуга, как видео, мультфильмы и телевизор для малышей раннего возраста нежелательны. Они возбуждают психику, после чего уложить ребенка спать привычными ритуалами будет сложнее.
Здоровый сон малыша складывается из множества слагаемых. Вполне объяснимо желание молодых родителей дать самое лучшее своему малышу, заручиться поддержкой квалифицированных специалистов и оборудовать детскую по последнему слову техники. Однако первое и главное условие качественного сна новорожденного — это счастливые и спокойные родители!