Для жителя средней полосы даже температура +30 градусов уже кажется невыносимой жарой. Хотя, например, среднесуточная температура в пустыне Сахара превышает 40 градусов, а максимальная зарегистрированная и вовсе достигает 57 (!!!). Тем не менее бедуины вполне справляются с такой жарой. Поэтому, думается, вполне можно доверять их лайфхакам, которые помогу и нам пережить июльскую жару.
Выбор гардероба
Жители пустынь носят широкие рубахи и штаны из натуральных тканей светлых цветов. Согласны, что для города это не самое подходящее одеяние, но вполне можно использовать хлопковую рубашку стандартного покроя и такие же легкие штаны. Хорошо помогает от жары многослойные головные уборы. То есть, например, бейсболка или кепка, поверх которой надета широкополая шляпа. Таким образом вы защитите лицо от солнечных лучей, а воздушная прослойка не даст голове быстро нагреться.
Пить в меру
В пустыне человек может выпивать до 10-12 литров жидкости в день — все выходит с потом. Но кочевники редко используют воду, предпочитая ей крепкий зеленый чай с добавлением сахара и кускуса — для повышения питательности. Также хорошо утоляют жажду и насыщают кисломолочные напитки: кумыс, айран или обычный кефир. Пить лучше напитки не ледяные, а средней температуры. Причем, медленно и маленькими глотками — так получится быстрее напиться и сэкономить воду.
Физическая активность на жаре
Не стоит переоценивать физические возможности организма на жаре. Даже привычные бедуины обычно делают десятиминутную паузу после 50 минут активности. Желательно присесть на время отдыха в тени и глубоко дышать, чтобы восстановить организм. При этом, находясь на жаре очень важно следить за своим состоянием, чтобы не стать жертвой солнечного удара. Первыми признаками обезвоживания являются головная боль и головокружение. Если они начались, следует сразу же уйти в тень, присесть или прилечь, попить воды и смочить ей голову, лицо, руки.
Правильное охлаждение
Самая чувствительная к жаре часть тела — это голова. Очень важно регулярно охлаждать себя, например, используя влажные салфетки или бутылку с холодной водой, которую можно прикладывать ко лбу и лимфоузлам. Если воды под рукой нет, можно использовать даже слюну или съесть что-нибудь острое. Острая пища способствует потовыделению, что помогает «охладить» организм.