Автор статьи: Милашина Ольга Георгиевна | Психолог. КАНДИДАТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ НАУК
Тема недовольства своим весом часто встречается в терапии. Кто-то чувствует себя слишком толстым, кто-то – слишком худым. Набирая вес, человек подсознательно стремится выглядеть более важным, заметным, значимым. Происходит не только физическое, но и психологическое расширение. И наоборот, отказываясь от веса, худея, человек как будто стремится спрятаться, исчезнуть, вызвать жалость к себе.
От этого есть и вторичная выгода. Худое тело ассоциируется с несчастьями, голодом, тяжелой судьбой, вызывает жалость. Ощущение малой значимости позволяет оставаться в состоянии слабого, беззащитного ребенка, отказываясь от ответственности за собственную жизнь.
Как и большинство установок, решение быть ЗНАЧИМЫМ или вызывать ЖАЛОСТЬ принимается в детстве. То, что поощрялось родителями, остается ведущей стратегией поведения у выросшего уже человека. Мешающие нам установки можно осознать и изменить в терапии. Одним из способов этого достичь является эмоционально-образная терапия.
Пример из практики
Разрешение от клиентки на публикацию получено, имя изменено. Это не первая наша встреча.
Оксана очень худенькая, почти «прозрачная». Ее молодой человек мечтает, чтобы девушка поправилась, но… Оксана хочет сохранить свою «стройность».
На консультации она говорит:
- Очень боюсь поправиться, страшно добавить веса.
Так как в эмоционально-образной терапии мы работаем с образами, спрашиваю девушку:
- Как для тебя выглядит «вес»?
- Это олимпийский мишка, игрушка из моего детства. Терпеть его не могла. Пластмассовый. Ни медвежонок, ни человек. Морда у мишки самодовольная, наглая, стоит руки в боки, медали нацепил.
- А какая игрушка была у тебя любимой?
- Собачка серенькая. У нее большие жалостливые глазки. Она такая маленькая, несчастненькая.
- Получается, быть несчастненькой – хорошо, а «самодовольной», то есть довольной собой – плохо?
- Да, очень откликается.
- Кто в твоей семье думает также, как ты?
- Мама. Это ее установка – прибедняться, вдруг кто пожалеет. А достижениями гордиться нельзя. Стыдно.
- Скажи мишке: «Я разрешаю тебе гордиться своими успехами».
Оксана дает разрешение.
- Мишка превратился в меня маленькую.
- Что чувствуешь к маленькой Оксане?
- Она мне нравится.
- Скажи маленькой Оксане: «Я не буду тебя жалеть, я буду тебя любить».
- Она улыбается и кивает головой.
- И добавь примерно такие слова: «Ты хорошая. Я – это ты, только ты маленькая, а я – взрослая. Я всегда буду с тобой, буду заботиться о тебе. Для меня ты очень значимая. Я разрешаю тебе проявлять любые чувства. Я принимаю тебя».
- Она просто сияет.
- Прими ее, пригласи в свое тело.
- Она легко входит в мое тело, располагается в районе сердца, и сидит там, покачивая ножками.
- Как чувствуешь себя?
- Очень хорошо.
У Оксаны исчез страх прибавить вес. Она стала понемногу говорить о своих успехах. Голос стал звучать громче, исчезла привычка постоянно извиняться. Девушка чаще улыбается.
Изменения происходят постепенно, по мере принятия собственной значимости. Со временем их замечает не только сам человек, но и окружающие люди.
Записаться на консультацию к Милашиной Ольге Георгиевне: https://psy-development.ru/psychologist/milashina-olga-georgievna
Больше статей вы можете прочитать на сайте: https://psy-development.ru/articles/all