Про диеты и похудение.
Кто сказал, что такое норма? Кто определяет критерии красоты, параметров, веса? Почему мы так часто становимся заложниками каких-то стандартов?
Конечно, есть крайности, при которых жизнь и здоровье человека находятся под угрозой - чрезмерная худоба или чрезмерное ожирение могут привести к печальным последствиям. Но крайностей не должно быть нигде, ни в какой сфере нашей жизни.
Где же этот баланс? Как определить, нормальный у вас вес или нет?
Здесь на первый план выступают два критерия:
1. Насколько комфортно физически вы чувствуете себя в своём теле, независимо от того сколько вы весите.
2. Насколько психологически вы сами принимаете своё тело, любите ли вы своё тело, принимаете ли себя в своём теле.
Если на первый вопрос ответить достаточно легко, потому что физические проявления мы ощущаем и можем измерить. То вот со вторым критерием придётся разбираться.
Часто случается, что окружающие не принимают тебя в твоём теле, и только ленивый не тычет в тебя пальцем, что нужно бы похудеть. Вы смотрите модные журналы или сайты, а там в качестве критерия «красоты» навязывается болезненная худоба. И вот, вам уже кажется, что вы не любите своё тело, вам начинает казаться, что вы не соответствуете каким-то шаблонам, вас никто не полюбит с такой внешностью и т.д. Поэтому второй критерий становится не вашим собственным восприятием, а восприятием самого себя через призму внешнего оценивания. Если вы начнёте худеть под влиянием внешнего оценивания и внешних обстоятельств, то, даже достигнув нужного результата, вы начнёте сталкиваться с другими проблемами в самовосприятии, вам всё время будет что-то в себе не нравиться.
Поэтому, если вы испытываете психологический дискомфорт по поводу своего веса, если захотите изменить свой вес, заняться своим телом, задайте себе вопрос: «Почему я не принимаю и не люблю своё тело?» И если единственным ответом будет – потому что вы хотите, чтобы вас любили, потому что устали, что вам всё время об этом говорят. Значит проблема не в весе, а в вашей самооценке, в вашем окружении, в вашем взаимодействии в миром. Пока не решатся эти вопросы, изменить вес будет очень сложно, вы всё время будете цепляться за внешнее одобрение. При недостатке одобрения, в физиологическом плане вы будете ощущать голод, который сложно удерживать.
Бывают ситуации, когда человек очень хочет изменить свой вес ради достижения определённой цели – понравиться какому-то конкретному человеку; сняться в фильме; устроиться на конкретную работу; реализовать какую-то свою мечту и т.д. В таком случае в силу вступает личная мотивация и сила воли. Изменения могут произойти достаточно быстро. Но здесь опасность состоит в том, что достигнув нужного результата, без серьёзной психологической работы, удержать вес будет непросто. Без самопринятия и внутреннего ощущения любви не обойтись.
С точки зрения психологии, то, каким человек хочет видеть себя в зеркале, прежде всего зависит от осознанного самовосприятия, личной мотивации и желания самого человека. Поэтому, когда человек психологически принимает своё тело, но физически ощущает дискомфорт и снижение качества жизни, то замотивировать себя привести своё тело в то состояние, в котором будет комфортно, не составит сильного труда.