«Я делаю что-то, какое-то упражнение, делаю его определённым образом, мобилизируя, растягивая и активируя какие-то мышцы. Не знаю что, зачем и почему, но в интернете это очень модно!» Знакомо?
Не стоит следовать модным тенденциям, потому что большинство людей не знакомы даже с основами диет, тренировок, фармакологии и, конечно же, не имеют знаний в области кинезиологии (наука о движении человека) и биомеханики, а потому не понимают, почему они годами стоят на месте, ухудшают свои сильные показатели и результаты в развитии мышечной массы, или почему не могут избавиться от жировых отложений.
Наиболее ярко это проявляется у юношей и девушек, они даже не знают, какие группы мышц работают в каком виде движения, как делать то или иное упражнение правильно и чтобы это было эффективно, как и когда увеличивать рабочий вес и с чего начать, они даже не знают, где в плане тренировок должно быть конкретное упражнение. Они просто всё копируют, потому что известный инфлюенсер или «звезда социальных сетей» предложили данное решение.
Не сравнивайте себя с людьми с уникальной генетикой
Честно говоря, большинству женщин, которые хвастаются своим телом в социальных сетях, не нужно ничего делать, чтобы выглядеть привлекательно. У них сразу были характерные, стройные формы, небольшое количество жировых отложений и вообще унаследованная красота. Им не нужно было усердно работать для этого, они просто получили это от природы.
В большинстве случаев, кроме того, у таких женщин наблюдаются эффекты вмешательства пластических хирургов и других специалистов, помогающих данной женщине обрести большую (искусственную, имплантированную) грудь, лучшую форму носа, более выразительные (наполненные) губы, разглаженные ботоксом морщины и т. д.
А потом такие вот «натуральные красавицы» говорят наивным людям, что:
«Я занимаюсь аэробикой натощак, посмотрите, как я выгляжу» – значит нужно заниматься натощак?
«Можно есть фастфуд, это неправда, что он вредный. Я регулярно включаю его в свой рацион и вообще не набираю вес!» – отлично, можно продолжать есть фастфуд и «худеть»?
«Лучший способ похудеть – пить много воды и есть одни огурцы» – супер, организм получит все необходимые микро и макронутриенты из водички и огурцов?
«Это упражнение лучшее для ягодиц, посмотрите, какая у меня попа!» – упражнение и правда хорошее, но можно ещё и номерок пластического хирурга?
«С помощью этой программы уже через несколько недель вы будете готовы к праздникам, свадьбам, семейным мероприятиям, влезете в свои старые платья и любимые джинсы» – можно годами набирать жир, а избавится от него всего за несколько недель. Звучит просто здорово, не так ли?
«Голодание – лучший способ избавиться от жира» – а также нажить проблем со здоровьем!
Что такое стадный инстинкт?
Проблема в том, что большинству людей присущ стадный инстинкт. Стадный инстинкт – это явление, при котором люди предпочитают следовать за другими и подражать групповому поведению, а не принимать независимые решения, основанные на их собственных знаниях и опыте.
Люди могут следовать за толпой, потому что думают, что другие люди лучше информированы – знают и понимают гораздо больше, чем они. Напомню лишь эпизоды, когда в результате слухов люди скупали в магазинах рис, гречку, макароны и другие предметы первой необходимости, а в другой раз блокировали заправочные станции, потому что ходили слухи, что не будет бензина и дизтоплива.
Подводя итоги
Не следует бездумно копировать тренировки, диеты, планы фармакологической поддержки, специализированные упражнения, не зная, имеют ли они вообще смысл. Сначала используйте довольно скучную, но безопасную схему, только через несколько лет вы сможете позволить себе экспериментировать, ведь тогда у вас уже будут элементарные знания и намётки тренировочного опыта.
Очень часто я вижу, как люди включают в свои тренировки бессмысленные упражнения, которые просто модны в данный момент, или кто-то известный показал их в интернете (я видел это в TikTok, я не знаю как, зачем и почему, но точно я начну это делать). По тому же принципу кто-то выбирает низкокалорийную, высокоуглеводную, высокобелковую, фруктовую, овощную, банановую, огуречную, водную и т. д. диету.
Также есть множество случаев с внедрением фармакологических средств, которые могут угрожать здоровью или даже жизни человека. Люди набирают мышечную массу или худеют с помощью экстремальных и часто неэффективных решений. Неужели они сами придумывают столь «блестящие» идеи? НЕТ! Они следуют моде, руководствуясь стадным инстинктом и «советами» из интернета: «Раз другие люди делают это, я тоже попробую». Ошибка, иногда стоящая жизни.