Что делать, когда энергия иссякла, а мотивация на нуле? Финансовые эксперты предлагают семь привычек, которые, как научно доказано, влияют на мотивацию.
В современном мире люди, желающие добиться успеха, работают более 40 часов в неделю. Они допоздна засиживаются в офисе и решают рабочие проблемы по выходным. Как бы они ни были мотивированы, в какой-то момент они впадают в уныние, и десятая чашка кофе уже не помогает. Что вы можете с этим поделать?
1. Осознавайте важность своей работы
Мотивированные сотрудники - это те, кто верит, что их работа помогает другим и делает мир лучше. Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что сотрудники колл-центра университета смогли собрать на 171% больше пожертвований после нескольких минут общения со студентами, посещающими университет.
Если вы не уверены, что ваша работа приносит пользу, поговорите с клиентами и руководителями, которые пользуются вашей продукцией. Если вы по-прежнему считаете свою работу бессмысленной, никогда не поздно изменить направление своей карьеры.
2. Вознаграждайте себя
Быть полезным обществу - это хорошо, но, согласно книге Дэвида Нивена "100 простых секретов успешных людей", около 75% нашей мотивации приходится на материальные стимулы. Однако мало кто из нас вознаграждает себя ежедневно или даже еженедельно.
Вы не чувствуете вдохновения по утрам в пятницу? После того как вы сделали все, что запланировали, назначьте вечерний поход в кино с любимым человеком или ужин с другом.
3. Никаких маленьких побед.
Разбейте глобальные цели на более мелкие задачи. Чем больше задач вы успешно выполните, тем выше ваша мотивация и тем ближе вы к своей цели. С каждым результатом мозг выделяет дофамин. Этот гормон вызывает чувство удовлетворения, и нам хочется продолжать работать, чтобы снова испытать это приятное ощущение.
4. Подзарядить свои батарейки
Самое эффективное, что можно сделать, если вы страдаете от внутреннего выгорания, - это бросить все и уехать на Мальдивы на несколько недель. К сожалению, это не всегда удается сделать, но можно устроить виртуальное путешествие, выпив несколько коктейлей дома в выходные. Если до отпуска и выходных еще далеко, можно подзарядиться на работе, следуя правилу "50 минут работы - 15 минут отдыха".
5. Обманывайте себя.
Все верно, нужно себя обмануть! Даже мозг, устойчивый к усвоению полезных привычек, можно обмануть, если воспринимать его по-другому. Нельзя заставлять себя вставать рано, потому что не хочется терять два часа сна. Посмотрите на это время не как на потерю, а как на выигрыш - два часа активной жизни. Представьте, как многого можно достичь за это время.
6. Будьте в форме и здоровы
Исследования показывают, что фактором номер один, влияющим на мотивацию сотрудников, является здоровье. Трудно ожидать высокой производительности и полной самоотдачи от людей, не находящихся в хорошей физической форме. Не забывайте регулярно заниматься спортом, правильно питаться и достаточно отдыхать.
7. Подумайте о том, что вы оставите после себя
Многим этот пункт может показаться немного странным. Вы очень молоды, и впереди у вас десятилетия активной жизни. Однако осознание того, что время, проведенное на этой земле, ограничено, невероятно мотивирует.
Стив Джобс каждый день смотрелся в зеркало и спрашивал себя: "Если бы сегодня был мой последний день, что бы я сделал?". Он задавал себе тот же вопрос. Возможно, вам не нужно мучить себя этим вопросом каждый день, но вы можете использовать его для повышения мотивации, когда вам это необходимо.