1. Дипак Чопра "Долой лишние килограммы"
Книга написана известным автором и экспертом в области альтернативной медицины и духовного развития. Он предлагает инновационный и глубокий подход к проблеме избыточного веса, сосредотачиваясь на психологических и эмоциональных аспектах похудения.
Чопра в своей книге исследует взаимосвязь между нашим умом, эмоциями и пищевыми привычками, а также предлагает практические инструменты и стратегии для преодоления глубинных психологических причин лишнего веса. Он проводит читателя через путешествие самоанализа и самоосознания, помогая понять и изменить отношение к пище, эмоциональные привязанности к еде и негативные убеждения, которые могут влиять на нашу способность контролировать вес.
2. Дэвид Перлмуттер. "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью"
Дэвид Перлмуттер — ведущий нейролог и эксперт в области питания и мозгового здоровья. В этой книге он исследует влияние углеводов на наше здоровье, особенно на наш мозг. Он предоставляет последние научные исследования и доказательства, которые указывают на то, что определенные виды углеводов, особенно простые сахара и высокообработанные продукты, могут негативно влиять на функции мозга, включая память, мышление и настроение.
Автор предлагает свой подход к питанию, основанный на низком содержании углеводов и богатом здоровых жиров рационе, который может способствовать улучшению мозгового здоровья, снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и повышению общего качества жизни.
В книге "Еда и мозг" Перлмуттер объясняет сложные концепции легким и доступным языком, предоставляет практические советы и рецепты для реализации нового подхода к питанию, а также дает читателям понимание важности поддержания здорового образа жизни для улучшения работы мозга.
3. Жадсон Брюер "Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться"
Жадсон Брюер — признанный эксперт в области нейропсихологии и зависимостей. В этой книге автор исследует механизмы и причины, по которым мы становимся зависимыми от различных вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики, а также современные сетевые технологии, соцсети и игровая зависимость. И, конечно же, пищевая зависимость.
Брюер основывается на последних научных исследованиях и приводит убедительные доказательства, подтверждающие, что зависимости связаны с работой мозга и его наградной системы. Он объясняет, как определенные вещества и поведения активируют эту систему и приводят к формированию привычки, которая со временем может превратиться в зависимость.
Автор также предлагает читателям практические стратегии и инструменты для преодоления зависимостей. Он рассматривает методы лечения и реабилитации, а также даёт советы по преодолению соблазнов и изменению поведенческих паттернов. Он помогает читателям понять глубинные причины своих зависимостей и разработать индивидуальный план действий для избавления от них.
А вы читали эти книги? Или что порекомендуете от себя?