Трансформации происходящие в организме женщины во время беременности могут сопровождаться неприятными симптомами. К ним относятся и судороги нижних конечностей. На форумах часто встречается тема про судороги ног у беременных и мы решили разобраться в чем их причины и как с ними бороться.
Так что же такое судороги?
Это внезапное сокращение и напряжение мышц (спазм). В результате такого спазма беременная женщина испытывает резкую, острую боль, которая возникает чаще всего в икрах или стопах. Эта проблема возникает во втором или третьем триместре и довольно часто ночью. Судороги в ногах могут длиться от нескольких секунд до 10 минут. Если спазм был длительный, то болезненные ощущения в ногах могут сохраняться до суток.
Причины возникновения судорог
Медицина затрудняется дать точный ответ, почему беременные страдают от судорог, всегда выдвигается несколько версий. Самыми частыми причинами являются следующие:
- Дефицит микроэлементов и витаминов (ведь у вас внутри растет малыш и ему нужен “строительный материал” для роста и развития, который он берет у мамы). Чаще речь идет о магнии, калии, кальции, витаминах группы В.
- Обезвоживание организма. Особенно в летний период или при приеме мочегонных препаратов.
- Нагрузка и нарушение кровообращения в нижней части тела из-за увеличения веса.
- Переохлаждение, приводящее к сужению сосудов и недостаточному поступлению крови к тканям нижних конечностей.
- Малоподвижный образ жизни.
- Варикозное расширение вен.
После родов судороги проходят, а что делать сейчас?
При появлении первых судорог обращаемся к своему гинекологу. Он назначит необходимые дополнительные анализы, исследования и консультации узких специалистов, чтобы исключить разные заболевания, как причину судорог. Он же, при необходимости, назначит прием дополнительных витаминов или пищевых добавок.
Налаживаем питьевой режим. Необходимо пить 1,5-2 литра чистой воды в день.
Ведем более правильный образ жизни - исключаем из рациона вредные продукты и добавляем продукты с высоким содержанием магния, калия, кальция и других микроэлементов: гречку, овсянку, бананы, курагу и т.д. Побольше двигаемся, гуляем (но без фанатизма). Организуем полноценный отдых и сон.
Так как судороги нередко появляются ночью, необходимо согревать нижние конечности. Перед сном полезно принять теплую ванну. После ванны разомните икроножные мышцы или привлеките к этому мужа. И спите в теплых, не давящих носках, подложив под ноги подушку, чтобы ваши ноги немного возвышались над телом.
Если судорога началась, нужно попытаться расслабить мышцы. Осторожно, без лишних усилий потянуть носок стопы на себя, таким образом растягивая икроножные мышцы. Затем расслабить ногу и повторить растягивание. После того как спазм пройдет, размять икры. Можно подложить под них грелку.
- Если все-таки выявлено варикозное расширении вен, то обязательно надевайте компрессионное белье (колготки или чулки).
Помните, что врач должен выяснить, что причина судорог не связана с серьезным заболеванием. А в большинстве случаев помогут наши рекомендации.
Надеемся информация, которую мы подготовили, будет полезна будущим мамам, а наши читательницы, которые прошли через это поделятся своим опытом.