Страх - обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.
ПРОЧУВСТВУЕМ СВОЙ СТРАХ
Принять страх - первый шаг на пути к его преодолению.
Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача - сконцентрироваться на том, что вас пугает.
МЕДИТИРУЕМ И ДЫШИМ
Начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу.
При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление.
ЗАДАЕМ ВОПРОСЫ
Попробуйте оценить свой страх по десятибалльной шкале. Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий?
Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать и преодолевать.
ПЕРЕЧИТАЕМ СВОЙ ЦЕЛИ
Читая, представляйте их в голове. Если написанные цели для вас важны, то вы наполнитесь энергией и страхи отойдут на второй план.БУДЬТЕ ГОТОВЫ ПРИНЯТЬ ЛЮБОЙ ИСХОД СОБЫТИЙ
Это крайне важно для получения результатов. Что это означает?
• Согласится - хорошо.
Не согласится - ещё лучше!
• Подпишется - ну ладно.
Не подпишется - ничего страшного!
« Купит - замечательно.
Не купит - и слава богу!
Ну что, какой метод борьбы со страхами будем пробовать?
Посмотреть комментарий
