Еще одна очень трудная спортивная ступенька преодолена. Полужелезная дистанция триатлона взята в Самаре 17.06.2023. 1.9км плавания в Волге, 90км велогонки по улицам города и 21.1км бега по набережной (по факту цифры чуть разнились, но это нюансы стартов). Итого 113 километров удовольствия.
Это было пока что моё самое длинное испытание на выносливость. Пять часов, девять минут и тридцать три секунды непрерывного (ну почти) движения.
Были совершены, наверное, все возможные ошибки и набита куча шишек. Но это опыт, который нужно переварить и превратить в новый результат. Но всё по порядку. Возможно потом отчеты о гонках будут краткие, но первый свой опыт хочется описать подробно.
0. Подготовка. На первый взгляд готовились мы тщательно. Подавляющая часть груза в машине была именно спортивная экипировка и питание. Даже велостанок взяли. Но на середине пути меня осенило — мы забыли велошлем. На выручку пришел тренер - Павел Крапивко, пообещавший привезти свой второй шлем к старту. Выдохнули и продолжили путь к Самаре.
0.1. Начало. Как же сложно было просыпаться в 4 утра. Практически в состоянии зомби мы с @tistomina позавтракали и потопали раскладывать вещи в транзитной зоне. И вот тут уже действия были на автомате. Бутылки в крепления вела, гели малярным скотчем к раме, кроссовки и велотуфли в короб, шлем и номер на руль. Какое-то время размышлял, крепить ли туфли к педалям или нет, но решил, что раз велосипед стоит недалеко от выхода из транзитки, то можно и в туфлях пробежаться, а вот перед сходом с велосипеда оставить туфли в педалях.
0.2. Отплытие. Поскольку старт был с баржи в двух километрах от транзитки, мы с толпой таких же психов погрузились на кораблик и отплыли навстречу приключениям.
Уже на барже я натянул гидрокостюм, вылил в него бутылку прохладной воды, чтобы чуть сбалансировать температуру и ввинтился в толпу у старта, чтобы не оказаться слишком близко к хвосту. Плаваю я хоть и не особо быстро, но все-таки планировал быть быстрее какой-то части людей. Ждем обратного отсчета. Нервничаем.
1. Плавание. Старт. В воду отправляют по четыре человека с коротким интервалом, значит надо успеть нырнуть, вынырнуть и уплыть от точки приземления следующей группы. Прыжок в воду с высоты около полутора метров, резкое всплытие и я лёг на курс. Видимость прекрасная, буи видно, вода холодная (ниже 17 градусов), волнение незначительное. В общем, отличные условия для дебюта. В отличие от старта Grom двумя неделями ранее, дыхание от холодной воды у меня не перехватывало, и поэтому плылось легко и размеренно. В середине дистанции, однако, я заметил, что меня сносит ближе к центру реки, а значит я могу уйти за буи к злым каякерам, которые за такое и снять с дистанции могут.
Пришлось быстро корректировать траекторию. Часы, однако, впоследствии показали, что плыл я по большей части ровно и отклонения были небольшие. И вот арка, после которой надо поворачивать к финишу. Ага, поперек течения, еще и в толпе триатлетов, вызывавшей ассоциации с лососем, идущем на нерест. Это было то еще испытание, но вот рука нащупывает дно, значит пора вставать на ноги и бежать на берег. Немного пошатывает после плавания, пытаюсь нащупать липучку застежки гидрика. Получается не сразу, и за этим мероприятием я пробегаю мимо контейнеров с водой для отмытия ног от песка. Ну что ж, поедем так. Бегом по длиииииинному пути в транзитку и через ряды велосипедов участников олимпийки. Из воды до велосипеда, мне показалось, бежать метров 500. Ну, туфли на ноги, шлем на голову, номер на пояс — поехали.
2. Велогонка. И тут сюрприз, надо было до старта докопаться где линия посадки на велосипед. А она оказалась еще метрах в 100-150 от выхода из транзитки. И впереди была прямая дорога, то есть можно было и туфли на велосипеде оставить. Ну что ж, считаем что потери на этом минимальны. Первая транзитка 04:22 — неплохо для её размера. А впереди 6 кругов по городу. Начинаем бодро вкручивать, параллельно изучая расположение люков (их по трассе просто море) и ямок (были прям опасные).
Достаточно много времени провел на лежаке, что явно экономило мне силы на ровной дороге. Часть спусков не рисковал на него ложиться, управляемость в такой позиции оставляла желать лучшего.
Ел и пил достаточно много, даже сменил флягу с водой на середине дистанции с пустой на полную. И вот это явно сыграло со мной злую шутку. Организм просто отказался принимать углеводы так много и быстро. То есть силы то не иссякали, а вот ЖКТ явно готовился бунтовать. Где-то круга с 4 начал чаще упираться в других велогонов, пришлось чаще обгонять, временами притормаживать. И вот в один из таких моментов ко мне на мотоцикле подьехал дико довольный судья и показал синюю карточку. Привет 5 минут штрафа за драфтинг. Где и как я успел словить такое — до конца не понял до сих пор. Ну это повод быть внимательнее и тренировать глазомер. Дальше всё четко — доезжаем до транзитки, на последней прямой вылезаем из одной туфли, из второ….. Ой, а пресс тоже после велосипеда свести может? Сюрприз. После наклона к правой туфле свело мышцы всего правого бока. Ну делать нечего, разгибаемся, проходим последний поворот, красиво спрыгиваем с велосипеда и босиком по транзитке переодеваться на бег.
Ноги в кроссовки, гели в карман, кепку на голову (сняв шлем, конечно же. И побежали. Почти 22 км по набережной ждут.
3. Бег. На набережную я выбегал тяжело. Основная моя проблема в триатлоне в том, что после велосипеда я не чувствую темп вообще. Мне кажется, что я еле перебираю ногами, но на самом деле часы показывают темп 3:50 — 4:00, что и на обычной то половинке для меня перебор. Спасением тут выступил penalty box, в котором мне предстояло отбывать 5 минут штрафа за драфтинг. За это время я отдышался, привел мышцы пресса в порядок, напугал своей пропажей с дистанции жену и почесал дальше.
Подлянки начала подкидывать погода: вышло палящее солнце и вдоль набережной задул ветер. Естественно после разворота он дует строго в лицо, что весьма неплохо меня начало тормозить. Ну и конечно расстроенный избыточным питанием ЖКТ (который надо было к такому готовить вообще-то) решил пару раз передать мощный привет, вынудив потерять еще несколько минут в серых кабинках. Плюсом бегового этапа в триатлоне можно считать то, что здесь максимальная поддержка болельщиков. Снующая вдоль трассы и активно подбадривающая жена, кричащие слова поддержки сокомандники, даже группа поддержки из #Балашихабежит нарисовались (хотя сначала я подумал, что меня уже от жары глючит).
Если не считать потери времени на штраф и посещения уборной, то бежал я в целом неплохо, в кроссовом темпе. Но увы, все задержки идут в зачет, поэтому имеем то, что имеем.
Итого у нас вышло весьма неплохое плавание чуть более 28 минут, очень понравившаяся велогонка на 2 часа 37 минут и очень не понравившийся бег за 1 час 56 минут. Бонусом весьма неплохое прохождение транзитных зон. Как всегда, есть над чем работать и что исправлять. Не в последнюю очередь надо тренировать память, чтобы не забывать ничего собрать до старта и принять перед ним, а также учить ЖКТ переваривать много еды на гонке. Впереди в основном беговые старты. Триатлон в этом сезоне по разным причинам отошел на вторые роли именно в плане стартов, а не тренировок. Работаем.
