Ответ прост, из-за несбалансированной диеты, со временем, ваш организм начинает ощущать нехватку микроэлементов. Возможно, вам не хватает йода, витамина D или клетчатки.
Организму необходимы некоторые важные вещества, и они могут отсутствовать при строгой диете.
Итересное
Йод
«Согласно последним исследованиям до 50% беременных или кормящих женщин страдают дефицитом йода. В то же время они должны ежедневно потреблять 200 мкг йода», — говорит диетолог Хана Мацкова. Йод необходим для правильного функционирования мозга и правильной работы щитовидной железы. Беременным необходимо принимать пищевые добавки или комплексные витамины, разработанные специально для будущих мам. Йод также содержится в лососе, морских водорослях или яйцах.
Витамин Д
Организм получает его от солнца, от молочных продуктов, яиц и рыбы. «Недостаток этого витамина может вызвать перепады настроения или проблемы с костями.
Железо
Наш органзим очень медленно усваивает железо, поэтому употребляя продукты содержащие его, такие как например, орешки кешью, фасоль, шпинат, какао или самое популрный продукт это мясо, старайтесь помогать своему кишечнику. К примеру красное мясо, являющееся отличным источником железа, отлично будет подаваться с овощами, которые помогут усвоению.
Омега 3 кислота
«Они нужны нам для когнитивных функций — то есть для мышления, памяти и концентрации. Если вы не любите рыбу или не хотите ее употреблять, поищите пищевые добавки, содержащие рыбий жир.
Клетчатка
Достаточное количество клетчатки важно для правильного функционирования кишечника. Взрослому человеку необходимо 30 грамм клетчатки в день. Побалуйте себя бананом, ягодами, миндалем, овсянкой, цельнозерновым хлебом. Бобовые желательно добавлять в меню раз в неделю. И не забывайте соблюдать питьевой режим.