Я твердо верю в развитие полезных привычек. Привычки могут создать или разрушить ваш успех, счастье и общее благополучие. На самом деле, у некоторых из самых успешных людей в истории и в нашем современном мире были полезные привычки, которые помогли им достичь величия. Вот некоторые из их любимых привычек, которым мы можем подражать.
Они читают каждый день
Уоррен Баффет читает 500 страниц в день. Марк Кубан читает 3 часа в день, Билл Гейтс - 50 книг в год (1 книга в неделю).
Чтение - одна из лучших привычек, которую вы можете развить; оно приносит множество преимуществ: помогает узнавать новое и расслабляет разум и тело. Чтение поможет вам даже читать быстрее и более бегло, укрепляя вашу зрительную память.
Это также облегчает вам решение проблем, потому что тренирует ваш мозг смотреть на информацию по-новому — и когда что-то не имеет смысла, подумайте об альтернативных решениях. Наконец, чтение помогает стать лучшими писателями, улучшая нашу способность рассказывать истории – как реальные, так и вымышленные.
Они просыпаются за три часа до начала рабочего дня
Это мощная привычка, которую нужно развивать, если вы хотите добиться успеха в жизни. Раннее пробуждение даст вам больше времени в течение дня, а также поможет вам чувствовать себя более расслабленным, менее напряженным и в целом более счастливым в течение дня. По возможности, после пробуждения выходите на улицу погреться на солнышке, даже если это всего на пять минут!
Они избегают новостей и политики
Успешные люди не сидят на диване, наблюдая за историей, вместо этого они заняты тем, что творят историю. Хотя вы не можете полностью избегать новостей, вам следует попытаться ограничить свое воздействие на них. Если вы чувствуете, что мир постоянно борется против вас, или что нет никакого выхода из постоянного шквала негатива и насилия в новостном цикле, возможно, пришло время отступить и сделать перерыв. Легко втянуться в политические дебаты в Twitter — это весело! Но если это заставляет вас чувствовать стресс и непродуктивность, то это не стоит вашего времени.
Вместо того, чтобы внимательно следить за текущими событиями и попадать во всю эту драму (и дезинформацию), попробуйте настроиться на что-нибудь менее напряженное: образовательный канал YouTube о деньгах; науке; немного хорошей музыки и т.д.
Они практикуют осознанность, чтобы снять стресс
Кэти Перри и Опра Уинфри - влиятельные знаменитостей, которые практикуют ту или иную форму медитации и осознанности.
Внимательность - это состояние активного, открытого внимания к настоящему. Когда вы внимательны, вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами на расстоянии, не оценивая их как хорошие или плохие. Вместо того, чтобы позволять своей жизни проходить мимо, внимательность означает жить настоящим моментом и пробуждаться к опыту. Вы можете практиковать осознанность, делая практически что угодно — сидя за своим столом на работе, вынося мусор, чистя зубы, — но вот несколько простых упражнений для начала:
- Делайте медленные глубокие вдохи через нос в течение нескольких минут каждый день — или даже всего по 10 секунд за раз в течение дня, если это все, что у вас есть в наличии! Это помогает вам расслабиться, потому что замедляет сердцебиение и доставляет кислород глубоко в мозг. Это также отвлекает внимание от таких эмоций, как гнев или нервозность, чтобы они естественным образом рассеялись и у вас была ясная голова.
- Каждый день в течение 15 минут спокойно посидите где-нибудь в удобном месте, где вас никто не побеспокоит; по возможности закройте глаза, чтобы другие сенсорные сигналы не отвлекали вас от внутренней концентрации.
Они говорят в терминах позитива, а не негатива
Будьте позитивны! Вот и все. Это так просто. Когда вы смотрите на мир вокруг вас и видите, что происходит, спросите себя: “Что я могу с этим поделать?” вместо “Почему это происходит?” Начните говорить в терминах того, что можно было бы сделать или как что-то можно улучшить, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так в ситуации вокруг нас. Именно так вы формируете богатое и победоносное мышление.
Они беспокоятся о вещах, которые находятся под их контролем
Дихотомия контроля: то, что находится под вашим контролем: ваши мысли и действия. То, что находится вне вашего контроля: все остальное.
Дихотомия контроля из философии стоиков помогает нам различать то, что находится под нашим контролем, и то, что находится вне нашего контроля. В следующий раз, когда вы начнете о чем-то беспокоиться, остановите себя и спросите: “Что я могу с этим поделать?” Если вы действительно ничего не можете сделать, продолжайте в том же духе. Но если есть что-то под вашим контролем — пусть даже совсем чуть—чуть, - тогда начните делать эти вещи.
Если вы беспокоитесь о том, что потеряете работу и не сможете платить арендную плату вовремя, создайте чрезвычайные фонды или немедленно запустите автоматическую экономию, чтобы счета были оплачены, даже если вы позже потеряете эту работу. Это значит проявлять инициативу и делать что-то под вашим контролем.
Они не увязают в сплетнях и пустой болтовне
Богатые люди не сплетничают. Если вы человек, который чувствует себя обязанным делиться с друзьями каждой пикантной деталью своей жизни, то, скорее всего, вам предстоит поработать, когда дело доходит до развития полезных привычек. «Я это серьезно» одно дело, если ваш друг просит совета о чем-то личном. Но совсем другое дело, когда вы просто начинаете говорить об их бизнесе, не зная, захотят ли они, чтобы вы распространяли слухи о них.
Они окружают себя позитивными людьми
У вас больше шансов достичь своих целей, если вы окружите себя позитивными людьми. Это потому, что позитивные люди обеспечивают поддержку и мотивацию, которые могут помочь придать вам импульс, необходимый для воплощения ваших финансовых целей в реальность. Если друг постоянно негативно относится к своей жизни и постоянно говорит что-то вроде “Я никогда не получу эту работу”, то, возможно, ему пора покинуть ваш круг общения. Окружая себя позитивными людьми, которые поддерживают ваши мечты, они помогут вам сосредоточиться и не сбиться с пути, когда на пути возникнут трудности.
Они ставят цели для каждой сферы своей жизни
Цели помогают нам сосредоточиться и справиться с прокрастинацией. Вероятно, у вас есть на примете одна-две цели, но вы можете не осознавать, насколько важно их записать. Еще один способ, которым успешные люди добиваются эффективности своих целей, - это привести их в соответствие со своими ценностями.
Например, если вы цените здоровье и хорошее самочувствие, то было бы полезно поставить перед собой цель “Я буду бегать трусцой по 30 минут по утрам каждый день на этой неделе”. Цели также должны быть привязаны ко времени — например, “Я буду изучать HTML в течение следующих шести месяцев”. Установление временных рамок позволяет нам сосредоточиться на том, что нам нужно сделать сейчас, и помогает предотвратить прокрастинацию.
Наконец, помните, что цели - это лишь одна часть развития полезных привычек, как мы видели в этой статье. Выработать полезные привычки не всегда легко, но ваше будущее "я" определенно будет вам благодарно.