Конфликты могут улучшить отношения, если правильно с ними справиться. Для этого важно говорить с партнером, но не ругаться с ним. Как правильно решить конфликт, подсказали психологи.
Как выйти из конфликта в отношениях? Для этого паре важно поговорить открыто и честно, быть ответственным, не критиковать и не обвинять, внимательно слушать партнера и пытаться понять его точку зрения.
Общайтесь открыто
Худшее, что можно сделать, — это замкнуться и не разговаривать с партнером. Конфликт не решится сам собой, и даже если вы продолжите общаться как ни в чем не бывало, однажды придется за это заплатить. Поэтому сразу будьте открыты и честны. Высказывайте свои мысли прямо и не заставляйте человека догадываться о ваших желаниях и мыслях.
Как решить конфликт с мужем? Говорите прямо: «Мне бы хотелось, чтобы на выходных мы проводили время вместе», «Мне бы хотелось, чтобы ты не повышал на меня голос», «Я бы хотела, чтобы ты не отворачивался, когда я с тобой говорю». Это поможет партнеру обратить внимание на конкретные нюансы своего поведения и понять, что именно вам не нравится. Не забывайте спрашивать «Ты с этим согласен?», «Что ты об этом думаешь?», ведь важны обе точки зрения.
Не обвиняйте партнера
Почему возникают конфликты в отношениях? Причиной часто становятся взаимные обвинения в поведении, которое не устраивает партнеров. Если реальность не соответствует ожиданиям, возникает разочарование и злость, но упреки только усиливают эти негативные ощущения.
Специалисты советуют избегать обвинений и не атаковать партнера претензиями. Если на человека нападают («Да ты не умеешь нормально разговаривать!», «Да ты с ума сходишь по своей работе!»), он непроизвольно направляет свои усилия на защиту, а суть конфликта остается в стороне. Ответом на нападения чаще всего становятся взаимные упреки и претензии, а конфликт перерастает в откровенную ссору.
Не переживайте по мелочам
В книге самопомощи под названием «Не беспокойтесь по мелочам» Ричард Карлсон советует обращать меньше внимания на мелочи. Ежедневные стрессы, волнения и неприятности могут привести к раздражительности и постоянным конфликтам. Прежде чем напасть на партнера с претензией в стиле «Ты не мог положить свои носки в стирку?», выдержите паузу 5 минут и дайте себе успокоиться.
Носки, чашки, зубная паста — это мелочи, которые не говорят о чувствах партнера к вам. Если он забывает закрутить тюбик пасты, то это не значит, что это сделано с намерением вывести вас из себя. Помните, что человек, с которым вы в паре, любит вас, и у него добрые намерения.
Не возражайте на жалобы автоматически
Когда вас критикуют, тяжело не защищаться, но это не разрешает проблем, подчеркивает психолог . Представьте себе пару, которая ссорится из-за просьбы жены выполнять больше работы по дому. Когда она предлагает мужу сделать быструю уборку с утра, он говорит: «Да, это было бы неплохо, но у меня действительно утром нет времени». После этого важно предложить вариант, который был бы удобен партнеру.
Как решить конфликт словами? Высказывайте просьбы прямо, но без критики. Будьте внимательны к ответам партнера. Свои ответы старайтесь начинать со слова «да» и приводите по одному аргументу за раз.
Слушайте и понимайте партнера
Ваша задача в конфликте — найти эффективное решение, способное улучшить отношения, а не выиграть в поединке. Поэтому важно не просто нападать или отбиваться, а слушать партнера и пытаться понять его. Воспринимайте его точку зрения, разберитесь, как она сформировалась и почему получилось именно так. У конфликта всегда есть причина, как и у любой проблемы.
Например, в культовом фильме «Миссис Даутфайр» Дэвид () не воспринимал всерьез просьбы жены и не слышал ее, что привело к разводу. Герою пришлось искать обходные пути, чтобы заново познакомиться со своей женой, понять ее и получить возможность проводить время с детьми.
Берите тайм-аут
Если видите, что впадаете в отрицательные модели поведения и обнаруживаете, что вы или партнер не придерживаетесь приведенных выше советов, пора сделать перерыв. Даже краткого тайм-аута на несколько глубоких вдохов может быть достаточно, чтобы успокоить горячий темперамент. Контроль над гневом — это очень важная часть управления конфликтами.
Когда гнев выходит из-под контроля, семейные конфликты превращаются в судебные разбирательства, как у и , а иногда и хуже. В ссоре важно вовремя остановиться и попытаться найти рациональное решение, а не бросать друг в друга бокалами и туфлями.
Чтобы быстро разрешить конфликт, важно правильно сформулировать свои мысли и открыто высказать их партнеру. При этом не стоит критиковать его и обвинять во всех грехах. Будьте честны, но аккуратны, старайтесь выслушать и понять партнера, чтобы найти решение, которое устраивает обоих.
Читайте также:
Видео с играющим в баскетбол Эрдоганом завирусилось в Сети
Казахстан обогнал Португалию и Индию в рейтинге конкурентоспособности
Беспорядки во Франции: почти 300 человек арестовали за один день (видео)
Кыргызстан вслед за Туркменистаном построит новый город за 20 млрд долларов (фото, видео)
Социальный кодекс вступил в силу: как изменятся пенсии и пособия в Казахстане