Выпить перед сном – один из известных «народных» рецептов от бессонницы. Но врачи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики предостерегают от использования данного средства.
Алкоголь нарушает циклы сна
Пока человек спит, алкоголь продолжает влиять на его организм – в частности, он подавляет фазу быстрого сна, отвечающую за процессы запоминания и долгосрочную память. Как только организм полностью переработает поступивший перед сном этанол, происходит так называемый «эффект отскока». В результате крепкий сон в первой половине ночи будет компенсирован неспокойным сном во второй. Процесс обезвреживания алкоголя (не забываем, что этанол – органический яд) нарушает привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что человек будет просыпаться от любого постороннего звука.
Усталость и раздражительность
Алкоголь не только ухудшает течение сна, но и негативно влияет на общее самочувствие, эмоциональный фон пьющего. Утром даже при отсутствии симптомов похмелья человек будет чувствовать себя уставшим, раздражительным.
Однако внезапное пробуждение среди ночи – это не единственная проблема, с которой можно столкнуться, выпив спиртного перед сном.
Спиртное усиливает храп и ухудшает дыхание
Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, он может всерьез осложнить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать дыхание во сне.
Ночные кошмары
Кроме того, употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что человек будет видеть ночью кошмары, причем довольно яркие.
Фото из архива РИА56
16+