Ирина Масанова, мастер спорта международного класса. У нее в копилке забеги на дистанции в 300 км. А началось все с одной безобидной пробежки, пока дети были в школе и садике. Побеседовали с Ириной о том, как начался ее путь к ультрамарафонам, и почему бег стал для нее таким особенным.
С чего начался твой путь в беге?
Все началось с того, что, когда отправила детей в садик и школу, поняла, что мне не хватает активности. Раньше я с ними все время гуляла где-то, а когда они ушли по своим делам, я решила, что пойду побегаю. С тех пор прошло 8 лет, и я бегаю и не останавливаюсь.
А что послужило мотивацией?
Вообще, первое время было тяжеловато. Я прекрасно помню это состояние, когда и мышцы болят, и очень красное лицо от того, что тяжело дышать. Тем не менее, после пробежки я чувствовала такой прилив сил, бодрости и уверенности в себе и своих возможностях. И поэтому я выходила бегать, ведь это было сложно, но классно. Стала ставить себе маленькие цели: пробежать 5 км, 10 км. Потом поняла, что, вроде, неплохо бегаю, и можно попробовать какие-нибудь соревнования. Все время было, куда двигаться. И этим бег мне тоже очень нравится. А как бонус, это еще и возможность изучать мир, увидеть больше.
А ты до этого занималась каким-то спортом?
Нет, спорта в моей жизни особо не было. В 5 классе я год занималась карате, но в целом я была очень тихая, домашняя девочка всегда. Я больше любила сидеть с книжками или сочинять музыку.
И как же бег заменил книжки? Почему стал мотивировать больше?
Бег — это наркотик. Это реально так, он реально вызывает прилив эндорфинов и ощущение счастья. Книги столько не дают. Вдобавок бег позволяет хорошо выглядеть. Ты делаешь то, что тебе нравится, получаешь удовольствие и при этом такой красивый, бодрый, подтянутый. Можно особо больше ничего не делать, только бегать и хорошо себя чувствовать.
А ты только бегаешь или еще дополнительную нагрузку даешь?
По-разному бывает. Бывают моменты, когда больше вообще ничего не делаю. Но вообще стараюсь делать ОФП каждый день: минимальные отжимания, приседания. И, конечно, восстановительные процедуры: миофасциальный релиз, растяжка, самомассаж.
Помнишь свой самый первый забег?
Там, где я живу, забегов не очень было много. Да и мне было сначала страшновато выступать. А потом я узнала, что можно приехать в Москву и пробежать там какую-нибудь половинку. Поэтому я ткнула пальцем в календарь и в первый раз в жизни куда-то выехала одна. Это был полумарафон в Кусково. Было очень холодно, –14. У меня не было никакой спортивной одежды, подходящей для этого. Я бежала в обычных штанах, в обычной куртке, только кроссовки у меня были беговые. Но мне очень понравилось.
Я сначала думала, что пробегу эту половинку и успокоюсь, буду бегать для себя. Но в итоге я поняла, что хочу большую дистанцию бежать. Это оказалось так классно. Ты кроме того, что эндорфины свои получаешь, еще и узнаешь новых людей. Это по-настоящему другой мир. Поэтому после половинки я захотела бежать марафон. Ну и все, дальше уже обратной дороги нет.
Вступай в TON Running Club и бегай с чемпионами по всему миру.
Какие советы дала бы тем, кто только начинает свой путь?
Чтобы обойтись без травм, когда ты только начинаешь бегать, не надо гнаться за скоростью, за километражом. Бегаешь немножко, ни на кого не смотришь, но делаешь это регулярно, не забывая при этом о дополнительных упражнениях. Минимальное ОФП, разминать стопы мячиком. Все это очень важно для того, чтобы подготовить мышцы, ноги, связки, кости к нагрузке, чтобы дальше ты мог уже увеличивать дистанцию, бегать все, что тебе хочется и не бояться, что ты травмируешься при этом.
Важно не форсировать события. Сразу большие пробежки очень негативно сказываются, колени не скажут ничего хорошего. У каждого свой темп, свой объем и свой путь.
Как тебе бегается с TON Running Club?
Я вообще за всякие такие движухи и челленджи, потому что это всегда мотивация. Я не говорю с точки зрения, что я сейчас побегу и буду больше всех бегать и буду всегда в топе. Нет, для меня это своего рода обязательство: если я тут участвую, то я должна выходить на пробежку, должна думать, что у меня есть какие-то свои задачи.
На самом деле, еще так совпало, что в текущий момент я как раз искала мотивацию какую-то. И новый челлендж — это всегда дополнительная мотивация, всегда дополнительные знакомства, всегда интересно. Тем более я понимаю, что дальше будет еще интереснее. В 2017 году я тоже начинала бегать с челленджами, и в итоге это вылилось в очень большое количество хороших знакомств беговых. Поэтому я обычно лезу во все, что могу найти.
Присоединяйся к TON Running Club!