Летняя жара в России часто ставит нас перед дилеммой: греться ли на солнышке, которое так редко можно увидеть, или оставаться внутри квартиры в прохладе. Что выбираете вы?
Жара утомляет…
Несмотря на то, что солнечный летний отдых часто связан с восстановлением ментальных и физических сил, пребывание на солнце может привести к истощению энергетических запасов вашего организма быстрее, чем вы ожидаете.
Почему жара вызывает у вас усталость? Как справляться с летней усталостью? Мы все расскажем!
Ленивое лето
Расширение кровеносных сосудов в коже, называемое вазодилатацией, позволяет большему количеству крови приливать к поверхности вашего тела, вызывая покраснение.
Несмотря на то, что это помогает телу рассеивать тепло и поддерживать его нормальную температуру, это также означает, что к другим частям вашего тела поступает меньше крови.
В сочетании с потоотделением, которое является способом охлаждения организма, вы можете быстрее почувствовать обезвоживание, что приводит к усталости и переутомлению.
Как справляться с летней усталостью?
Чтобы избежать усталости в жару, есть ряд шагов, которые позволят избежать ее.
- Первое, о чем нужно всегда помнить, - вам следует пить много воды. Она поможет вашему организму справиться с недостатком жидкости, потерянной из-за потоотделения, а также поможет ему восстановиться после пребывания на солнце.
- Отказ от продуктов, богатых углеводами, на расщепление которых уходит много времени, поможет организму меньше концентрироваться на переваривании пищи и больше времени уделять охлаждению.
- В жаркую погоду выбирайте продукты, богатые белком и витаминами.
- Вам также следует избегать алкоголь в жаркую погоду, каким бы соблазнительным холодный коктейль с мартини не был! Спиртное обладает мочегонным действием, а это означает, что оно обезвоживает, ускоряя процесс утомления в жару.
- Важно дать себе отдохнуть, после длительного пребывания на солнце. Не забывайте про качественный сон.